Powraca unikalny program łączący aktywność fizyczną z pomocą psychologiczną dla seniorów. "Nordic Walking z Twarzami Depresji" to seria spotkań, które mają pomóc osobom po 60. roku życia w walce z depresją i samotnością. Najbliższe zajęcia odbędą się już w sobotę, 25 października. Są całkowicie darmowe. Ambasadorka zajęć Basia Tukendorf, która sama mierzyła się z depresją, zaprasza.

Program realizowany przez Fundację Twarze Depresji we współpracy z dzielnicą. Jest unikatowy, bo łączy lekką aktywność fizyczną z rozmową o życiu z psychologiem. Jeśli ktoś podejrzewa u siebie depresję, ale nie ma odwagi pójść na psychoterapię, może skorzystać z tych darmowych spotkań, uzyskać pomoc, szczerze porozmawiać i poznać osoby w podobnej sytuacji.

Kijki to jest taki jakby pretekst, można się nauczyć chodzić z kijkami, ale przede wszystkim przychodzą różni ludzie, poznają się, rozluźniają, rozmawiają

- mówi Basia Tukendorf, ambasadorka Fundacji Twarze Depresji.

Kijki to tylko pretekst do rozmowy

Każde dwugodzinne spotkanie składa się z dwóch części. Pierwszą prowadzi instruktorka nordic walking Elżbieta Gnatowska ze Stowarzyszenia Nordic Walking, która uczy prawidłowej techniki chodzenia z kijkami i prowadzi rozgrzewkę. Następnie grupa udaje się na spacer po parku Cichociemnych Spadochroniarzy AK pod Górką Kazurką. Psycholog z Fundacji Twarze Depresji prowadzi godzinne zajęcia psychoedukacyjne na świeżym powietrzu.

Pani psycholog cały czas jest z nami, chodzi z nami, rozmawia. Potem siadamy, ona mówi o czymś, zaczyna jakiś temat, każdy coś powie. Od tego zaczyna się diagnozowanie problemu i motywacja

- relacjonuje ambasadorka, która sama mierzy się z depresją.

Depresja wśród osób starszych to poważny problem społeczny. Według najnowszych badań aż 23% seniorów w Polsce cierpi na zaburzenia nastroju o charakterze depresji. To znacznie więcej niż w krajach zachodnich, gdzie odsetek ten jest porównywalny z młodszymi grupami wiekowymi.

- Nie każdy jest taki odważny jak ja, że pójdzie do telewizji i powie, że chorował na depresję - mówi szczerze Basia Tukendorf, która sama przeszła przez depresję i teraz pomaga innym.

Zajęcia mają charakter grupowy i psychoedukacyjny, co oznacza, że dotyczą ogólnych zagadnień związanych ze zdrowiem psychicznym.

To nie jest tak, że przepytują Cię, jak na przesłuchaniu. Można się dowiedzieć co to jest depresja, co to są stany lękowe, jak je leczyć, jak dbać na co dzień o zdrowie psychiczne, zwiększać poczucie szczęścia

- zapewnia Tukendorf.

Program "Nordic Walking z Twarzami Depresji" odbędzie się jeszcze tylko w dwóch terminach:

• 25 października 2025 - najbliższe zajęcia
• 15 listopada 2025

Wszystkie spotkania rozpoczynają się o godzinie 10:30 przy ulicy Belgradzkiej, przy wejściu do parku Cichociemnych Spadochroniarzy AK.

Nordic Walking z Twarzami Depresji. Kto może uczestniczyć?

Program skierowany jest przede wszystkim do osób po 60. roku życia, choć jak zaznacza Basia Tukendorf: - Mogą przyjść osoby w różnym wieku, które potrzebują takiej rozmowy.

Uczestnictwo jest bezpłatne, ale liczba miejsc ograniczona do maksymalnie 10 osób na każde spotkanie. Organizatorzy zapewniają także wsparcie dla osób ze szczególnymi potrzebami, w tym dla osób niewidomych czy poruszających się na wózku inwalidzkim.

Aby zapisać się na zajęcia, należy skontaktować się z Poradnią Psychologiczną Fundacji Twarze Depresji pod numerem telefonu 22 290 88 85. O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń.

- Może obserwujesz sąsiada i chciałbyś mu pomóc, pokierować go gdzieś, a może w rodzinie ktoś wymaga pomocy? - Basia Tukendrof zachęca wszystkich mieszkańców Ursynowa do rozmawiania z sąsiadami i bliskimi, do przekonania ich do skorzystania z zajęć. Są bezpłatne, ułatwiają diagnozę, uświadamiają, dają motywację do dalszych kroków. Warto więc z nich skorzystać.

A Fundacja Twarze Depresji prowadzi także poradnię psychologiczną w Warszawie - bezpłatną i z bliskimi terminami: