Cykl "Nordic Walking z Twarzami Depresji" to dziewięć dwugodzinnych spotkań, które odbędą się w ciągu kilku miesięcy. Każde spotkanie zostało zaplanowane tak, aby uczestnicy mogli zarówno wzmocnić swoją kondycję fizyczną, jak i zdobyć wiedzę o zdrowiu psychicznym. W pierwszej części instruktorka Elżbieta Gnatowska ze Stowarzyszenia Nordic Walking poprowadzi rozgrzewkę oraz zademonstruje techniki prawidłowego chodzenia z kijkami. Następnie grupa wyruszy na spacer ursynowskim parku Cichociemnych Spadochroniarzy AK.
Druga część spotkania to godzinne zajęcia psychoedukacyjne prowadzone przez psychologa z Fundacji Twarze Depresji. Odbywać się będą na świeżym powietrzu, co dodatkowo wzmacnia ich terapeutyczny charakter. Uczestnicy będą mogli dowiedzieć się, jak rozpoznawać i leczyć depresję, radzić sobie z zaburzeniami lękowymi oraz skutecznie dbać o swoje zdrowie psychiczne na co dzień.
Połączenie ruchu na świeżym powietrzu z rozmową o zdrowiu psychicznym to sprawdzony sposób na poprawę samopoczucia seniorów. Nordic walking nie tylko wzmacnia ciało, ale także pozytywnie wpływa na umysł, redukując stres i poprawiając nastrój
- wyjaśnia organizator cyklu.
Według badań, co czwarty senior w wieku 65-79 lat zmaga się z depresją, a wśród osób powyżej 80 lat - już co trzeci. Co więcej, w 2022 roku ponad 1500 seniorów odebrało sobie życie, co stanowi jedną trzecią wszystkich samobójstw w Polsce w tym roku.
Depresja wśród osób starszych często pozostaje niezdiagnozowana i nieleczona. Seniorzy zmagają się z samotnością, problemami zdrowotnymi czy trudną sytuacją materialną, co może prowadzić do zaburzeń depresyjnych. Jednocześnie tylko niewielki odsetek seniorów otrzymuje właściwą pomoc
- podkreślają organizatorzy z Fundacji Twarze Depresji.
Nordic Walking to forma aktywności szczególnie polecana seniorom. Regularne uprawianie tej dyscypliny może znacząco poprawić jakość życia osób starszych. Chodzenie z kijkami angażuje około 90% mięśni, poprawia kondycję, wzmacnia układ krążenia i oddechowy, a jednocześnie odciąża stawy.
Nordic Walking ma także dobroczynny wpływ na psychikę. Podczas intensywnego chodzenia z kijkami organizm produkuje endorfiny, nazywane hormonami szczęścia, które poprawiają nastrój i działają jak naturalny antydepresant. Aktywność ta zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu), poprawia jakość snu i zwiększa poczucie własnej wartości.
Nording walking z Twarzami Depresji to niejedyna inicjatywa Fundacji Twarze Depresji na Ursynowie. 15 października 2024 roku, na ścianie wieżowca przy ulicy Wasilkowskiego 14, odsłonięto największy w Polsce mural o tematyce zdrowia psychicznego. Dzieło o powierzchni 420 m², stworzone przez artystę Wojciecha Brewkę, powstało z okazji 10-lecia kampanii społecznej "Twarze depresji. Nie oceniam. Akceptuję".
Mural przedstawia młode osoby dorosłe oraz zawiera dziecięce akcenty, symbolizując, że depresja dotyka ludzi w każdym wieku. Kolorowa kompozycja ma na celu uświadomienie, że osoby cierpiące na depresję często nie dostrzegają barw życia.
Chciałem, żeby mural był kolorowy i pełen energii, a jednocześnie skłaniał do refleksji nad naszymi uczuciami
- mówi Wojciech Brewka.
Spotkania "Nordic Walking z Twarzami Depresji" odbędą się w terminach: 24 maja, 7 i 28 czerwca, 19 lipca, 23 sierpnia, 13 i 27 września, 25 października oraz 15 listopada. Miejscem zbiórki jest ulica Belgradzka, przy wejściu do parku Cichociemnych Spadochroniarzy AK, a początek zaplanowano na godzinę 10:30.
Uczestnictwo w zajęciach jest bezpłatne, jednak liczba miejsc jest ograniczona – w każdym spotkaniu może wziąć udział maksymalnie 10 osób. O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń. Organizatorzy zadbali również o dostępność dla osób ze szczególnymi potrzebami – podczas zajęć obecna będzie osoba wspierająca uczestników niewidomych lub poruszających się na wózku inwalidzkim.
Aby zapisać się na zajęcia, należy skontaktować się z Poradnią Psychologiczną Fundacji Twarze Depresji pod numerem telefonu 22 290 88 85. Zapisy ruszyły 29 kwietnia.
0
0
0
0
0
0
Ha21:05, 04.05.2025
Czyżby lepsza cisza niż komentarze KL?
Nawet dwa dobre słowa za poczucie humoru Komuś przeszkadzały?
To takie straaaaaaaszne, że cisza i brak bratniej, pomocnej ręki mogą być przyczyną nieszczęścia?
Jak uratować dworek na Krasnowolskiej?
Ta zabytkowa willa znajduje się w rękach prywatnych i to kwestia właściciela ile będzie chciał zainwestować pieniędzy a nie podatników. Wypowiadacie się Panowie tak jakbyście znali się na temacie, a tymczasem to nawet nie macie pojęcia o czym mówicie. Obecny "konserwator" to Stołeczny Konserwator Zabytków i zapewniam, że nie jest "starym dziadem" , willa nie kosztowała milionów bo była chwile temu wystawiona na sprzedaż. Zalecenia konserwatorskie są bo jest to nasze dziedzictwo, i odsyłam Panów do zgłębienia sobie czym jest ono i dlaczego chronimy takie obiekty.
konserwa
23:47, 2025-11-28
Park nad POW. Nowa część oficjalnie otwarta!
Zdecydujcie się czy otworzyli część między Lanciego a Rosoła czy między Rosoła a Nowoursynowską, bo raz tak raz tak piszecie
Anonim
23:24, 2025-11-28
Deweloper wykłada karty na stół. Co powstanie po Tesco?
Poziom paniki u kabackich emerytów sięgnął zenitu XD Dla mnie poprzednio oddana część jest naprawdę spoko i ta też wygląda dobrze. O wiele gorzej prezentują się te getta pogrodzone płotami. Za TESCO z całą pewnością nie będę tęsknił.
Eko
22:56, 2025-11-28
Deweloper wykłada karty na stół. Co powstanie po Tesco?
do Galla Anonima, Pana luba Pani, jak się kupuje mieszkania po więcej niż 25 tys metr kwadratowy, to nie jeżdżi się autobusem po zakupy, nie czeka na przystanku, nie dźwiga się ciężkich siat do autobusu i nie jeździ samochodem, nie traci się czasu, płaci się za miejsce i kupuje mieszkania za wyższą cenę tu na Kabatach, a nie gdzie indziej, proszę nie wysłać nas do innych sklepów, co trzeba dojść do przystanku lub jechać samochodem, tu się mieszka i powinien być większy sklep, żeby zrobić zakupy, metro dojeżdża do bloków ( mieszkań) a żeby sklepu większego spożywczego nie było, gorzej niż na wsi, Pan Pani bo nie jesteśmy na Ty jak zostało napisane, proszę nie wnerwiać mieszkańców Kabat przy metrze Kabaty, żeby wiedzieli, że nie będzie większego sklepu spożywczego to by nie kupili tych klitek, co za taką jedną, można wybudować dom i jest jeszcze działka, ma być sklep bo nie ma życia,
Mieszkanka Kabat
21:31, 2025-11-28
Redakcja Haloursynow.pl
