Depresja u seniorów – jak pokonać ją krokami? Unikalne zajęcia na Ursynowie!

Rusza wyjątkowa inicjatywa łącząca aktywność fizyczną z dbaniem o zdrowie psychiczne seniorów. Fundacja Twarze Depresji we współpracy z dzielnicą organizuje "Nordic Walking z Twarzami Depresji" dla osób po 60. roku życia. Dla seniorów to okazja, by połączyć przyjemność chodzenia z kijkami z profesjonalnym wsparciem psychologicznym.

Cykl "Nordic Walking z Twarzami Depresji" to dziewięć dwugodzinnych spotkań, które odbędą się w ciągu kilku miesięcy. Każde spotkanie zostało zaplanowane tak, aby uczestnicy mogli zarówno wzmocnić swoją kondycję fizyczną, jak i zdobyć wiedzę o zdrowiu psychicznym. W pierwszej części instruktorka Elżbieta Gnatowska ze Stowarzyszenia Nordic Walking poprowadzi rozgrzewkę oraz zademonstruje techniki prawidłowego chodzenia z kijkami. Następnie grupa wyruszy na spacer ursynowskim parku Cichociemnych Spadochroniarzy AK.

Druga część spotkania to godzinne zajęcia psychoedukacyjne prowadzone przez psychologa z Fundacji Twarze Depresji. Odbywać się będą na świeżym powietrzu, co dodatkowo wzmacnia ich terapeutyczny charakter. Uczestnicy będą mogli dowiedzieć się, jak rozpoznawać i leczyć depresję, radzić sobie z zaburzeniami lękowymi oraz skutecznie dbać o swoje zdrowie psychiczne na co dzień.

Połączenie ruchu na świeżym powietrzu z rozmową o zdrowiu psychicznym to sprawdzony sposób na poprawę samopoczucia seniorów. Nordic walking nie tylko wzmacnia ciało, ale także pozytywnie wpływa na umysł, redukując stres i poprawiając nastrój

- wyjaśnia organizator cyklu.

Problem depresji wśród seniorów

Według badań, co czwarty senior w wieku 65-79 lat zmaga się z depresją, a wśród osób powyżej 80 lat - już co trzeci. Co więcej, w 2022 roku ponad 1500 seniorów odebrało sobie życie, co stanowi jedną trzecią wszystkich samobójstw w Polsce w tym roku.

Depresja wśród osób starszych często pozostaje niezdiagnozowana i nieleczona. Seniorzy zmagają się z samotnością, problemami zdrowotnymi czy trudną sytuacją materialną, co może prowadzić do zaburzeń depresyjnych. Jednocześnie tylko niewielki odsetek seniorów otrzymuje właściwą pomoc

- podkreślają organizatorzy z Fundacji Twarze Depresji.

Nordic Walking - terapia dla ciała i ducha!

Nordic Walking to forma aktywności szczególnie polecana seniorom. Regularne uprawianie tej dyscypliny może znacząco poprawić jakość życia osób starszych. Chodzenie z kijkami angażuje około 90% mięśni, poprawia kondycję, wzmacnia układ krążenia i oddechowy, a jednocześnie odciąża stawy.

Nordic Walking ma także dobroczynny wpływ na psychikę. Podczas intensywnego chodzenia z kijkami organizm produkuje endorfiny, nazywane hormonami szczęścia, które poprawiają nastrój i działają jak naturalny antydepresant. Aktywność ta zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu), poprawia jakość snu i zwiększa poczucie własnej wartości.

Twarze Depresji na Ursynowie

Nording walking z Twarzami Depresji to niejedyna inicjatywa Fundacji Twarze Depresji na Ursynowie. 15 października 2024 roku, na ścianie wieżowca przy ulicy Wasilkowskiego 14, odsłonięto największy w Polsce mural o tematyce zdrowia psychicznego. Dzieło o powierzchni 420 m², stworzone przez artystę Wojciecha Brewkę, powstało z okazji 10-lecia kampanii społecznej "Twarze depresji. Nie oceniam. Akceptuję".

Mural przedstawia młode osoby dorosłe oraz zawiera dziecięce akcenty, symbolizując, że depresja dotyka ludzi w każdym wieku. Kolorowa kompozycja ma na celu uświadomienie, że osoby cierpiące na depresję często nie dostrzegają barw życia.

Chciałem, żeby mural był kolorowy i pełen energii, a jednocześnie skłaniał do refleksji nad naszymi uczuciami

- mówi Wojciech Brewka.

Nordic Walking z Twarzami Depresji. Zapisy już ruszyły

Spotkania "Nordic Walking z Twarzami Depresji" odbędą się w terminach: 24 maja, 7 i 28 czerwca, 19 lipca, 23 sierpnia, 13 i 27 września, 25 października oraz 15 listopada. Miejscem zbiórki jest ulica Belgradzka, przy wejściu do parku Cichociemnych Spadochroniarzy AK, a początek zaplanowano na godzinę 10:30.

Uczestnictwo w zajęciach jest bezpłatne, jednak liczba miejsc jest ograniczona – w każdym spotkaniu może wziąć udział maksymalnie 10 osób. O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń. Organizatorzy zadbali również o dostępność dla osób ze szczególnymi potrzebami – podczas zajęć obecna będzie osoba wspierająca uczestników niewidomych lub poruszających się na wózku inwalidzkim.

Aby zapisać się na zajęcia, należy skontaktować się z Poradnią Psychologiczną Fundacji Twarze Depresji pod numerem telefonu 22 290 88 85. Zapisy ruszyły 29 kwietnia.