Ćwicz aktywnie z trenerem personalnym. Poznaj najważniejsze zalety

Usługi trenera personalnego z roku na rok cieszą się coraz większą popularnością. Korzystają z nich kobiety i mężczyźni w niemal każdym wieku. Osoba trenera personalnego pomoże Tobie w efektywnych i skutecznych ćwiczeniach, a tym samym przybliży do celu treningowego jaki sobie stawiasz.

Jak wybrać trenera personalnego? Wybierz prawdziwego pasjonata ćwiczeń

Zastanawiasz się czym kierować przy wyborze trenera personalnego? Na jakie informacje zwrócić uwagę i czy należy kierować się ceną? Musisz zdawać sobie sprawę z kilku rzeczy, zanim rozpoczniesz rozeznanie na rynku i znajdziesz właściwą osobę, która poprowadzi Twój trening.

Zwróć uwagę na kwalifikacje – prowadzenie treningów personalnych wymaga odbycia odpowiedniego kursu, który kończy się zdaniem egzaminu. Jego pozytywny wynik pozwala nabyć odpowiedni certyfikat do prowadzenia treningów. Jednak sam egzamin i certyfikat to nie wszystko. Liczy się także doświadczenie i pozytywne rekomendacje.

Zwróć uwagę na opinie – skuteczny trener będzie posiadać szereg pozytywnych rekomendacji, które potwierdzą jego warsztat, umiejętności oraz pozytywną osobowość. W końcu szukasz kogoś, kto poprowadzi Twój trening, będzie zarażać Ciebie swoją motywacją i być wzorem do naśladowania. Kimś komu zaufasz. Opinie i ogólny odbiór są ważne, zanim rozpoczniesz właściwy trening możesz skorzystać z opcji treningu próbnego.

Zwróć uwagę na cenę – czy cena gra dużą rolę? Tak, bo dobry fachowiec kosztuje. Pamiętaj, że zdobycie kwalifikacji i umiejętności zabiera sporo czasu, często lat. Mówiąc wprost – jakość jest w cenie. Profesjonalni trenerzy personalni najczęściej posiadają swoje strony internetowe lub działają w wybranych przez siebie dzielnicach. Znajdziesz ich wpisując w Google np. trener personalny Mokotów lub trener personalny Warszawa.

Z reguły koszt pracy trenera jest adekwatny do wiedzy, jaką się dzieli ze swoimi podopiecznymi. Cena jednego treningu personalnego wynosi ok. 120-180 zł w zależności od siłowni i dzielnicy Warszawy. Więcej o cenie treningu personalnego przeczytasz: https://amadeuszmajcher.pl/trening-i-cwiczenia/ile-kosztuje-trener-personalny-w-warszawie/.

Co jeszcze przemawia za rozpoczęciem treningów z trenerem personalnym?

Trener ułoży dla Ciebie indywidualny plan treningowy

Trener osobisty ułoży dla Ciebie indywidualny plan treningowy, który będzie dostosowany do Twoich potrzeb. Jeśli jesteś osobą początkującą, to dobierze takie ćwiczenia, które będą odpowiednie na Twoim aktualnym poziomie zaawansowanie.

Ważne jest, aby treningi odbywały się co najmniej 2-3 razy w tygodniu w celu wypracowania systematyczności, a także przygotowania na kolejne, trudniejsze ćwiczenia. Jako przykład możemy tutaj podać osobę, której celem jest budowanie masy mięśniowej. Trening personalny będzie więc dostosowany do potrzeb tej konkretnej osoby. Przykładowy plan powinien rozpocząć się od określenia ilości serii roboczych. W skali tygodnia takich serii powinno być 6-9. Kolejną kwestią jest zwiększenie tonażu, czyli ilości kilogramów, jakie podopieczny będzie podnosił w ciągu tygodnia. Należy tutaj pamiętać o tym, że ważniejsza od ilości wykonywanych ćwiczeń jest ich technika, na co trener osobisty również zwróci uwagę.

Trener osobisty zadba o prawidłową technikę

Trening na siłowni powinien być wykonywany w sposób prawidłowy. Jeśli zaczynasz trening na własną rękę to nie widzisz ruchów i motoryki swojego ciała. Bardzo często nie zawracasz, bądź nigdy dotąd nie zwracałeś na to uwagi.

Jeśli trenujesz z trenerem, to nie musisz o tym pamiętać. Trener pomoże Tobie wykonywać trening w sposób poprawny, a także zajmie się wyjaśnieniem sensu poszczególnych ćwiczeń, a także pokazanie prawidłowej techniki i ewentualne skorygowanie popełnionych przez Ciebie błędów.

Zwróci on uwagę np. na stabilizację sylwetki, czy napięcie mięśni brzucha. Ważne mogą okazać się również niuanse techniczne, które zna tylko część trenerów. Jako przykład możemy tutaj podać wykonywanie planku (deski) za pomocą dłoni zwróconych grzbietem do góry w taki sposób, aby opuszki palców stykały się z ziemią. Dzięki takiemu ustawieniu do układu nerwowego trafia więcej bodźców, dzięki czemu możliwe jest lepsze określenie ustawienia ciała.

Motywacja i efekty na najwyższym poziomie

Trener personalny zmotywuje Cię do wykonywania ćwiczeń, a także zaproponuje konkretne rodzaje treningu. Jeśli zdarzy Ci się słabszy dzień, to może wprowadzić modyfikacje do planu treningowego, a także przypomni Tobie o celu, jaki sobie postawiłeś.

Ćwiczenia personalne są dobre z tego względu, że trener personalny dba o ich efektywność. Kontroluje każde ćwiczenie od samego początku do końca treningu. Masz więc pewność, że nie nabawisz się kontuzji i przy tym nie tracisz czasu na wykonywanie bezsensownych ćwiczeń. Trener osobisty koryguje popełnione błędy na bieżąco. Podczas treningu nie musisz obawiać się o to, że wykonujesz dane ćwiczenie źle, przez co jego efektywność może się obniżyć.

Trener jest również osobą, która analizuje wyniki. Jest to ważne, ponieważ jego praca nie polega tylko na samej kontroli wykonywanych ćwiczeń, ale również na jej analizie w wolnym czasie. Dzięki temu możliwe jest przyspieszenie pożądanych efektów, bądź poprawienie czegoś, co się nie sprawdza.

Bezpieczeństwo ćwiczeń

Dużo mówi się o bezpieczeństwie ćwiczeń, ale chyba jasne jest jak dużo może zabrać kontuzja. Często przez nią traci się sporą część progresu. Chcesz aktywnie uprawiać sport? Nie zaczynaj ćwiczyć bez uprzedniego przygotowania, nie polegaj na planie ściągniętym z Internetu. To tylko przykłady, a nie konkretna wiedza.

Ćwiczenia, które są wykonywane nieprawidłowo mogą być niebezpieczne dla osoby trenującej. Często przyczyniają się do kontuzji, bólu, złych nawyków, a w skrajnych przypadkach, schorzeń układu ruchu, a nawet wad postawy. Często również są nieefektywne.

Trener jest osobą, która dobierze ćwiczenia adekwatne do Twojego aktualnego zaawansowania. Dzięki temu osoba, która posiada już pewne doświadczenie będzie mogła się dalej rozwijać. Trener dobierze również ćwiczenia do możliwości, a także stanu zdrowia. Trener jest więc odpowiedzialny za wszystko, co dzieje się podczas treningu.

Z trenerem personalnym możesz ćwiczyć w domu i na siłowni

Obecnie większą część swojego czasu spędzasz w domu. Możesz zmienić ten czas na aktywny trening. Nazywam się Amadeusz Majcher, jestem certyfikowanym trenerem, który oferuje treningi nie tylko w siłowni, ale również w domach swoich podopiecznych. Do zalet treningu w domu należą:

• Oszczędność czasu - należy tutaj wziąć pod uwagę nie tylko sam czas poświęcony na ćwiczenia, ale również spakowanie się, przebranie, dojazd, czy znalezienie miejsca parkingowego.

• Motywacja - zmotywowanie się do wykonywania ćwiczeń jest trudne w siłowni, a co dopiero w domu. Wszystkie obowiązki związane z domem odciągają podopiecznych od treningów. Przeniesienie ich do domu z pewnością zwiększy poziom motywacji.

• Brak stresu - jest to dobre rozwiązanie dla osób, które nie czują się do końca komfortowo w klubach fitness. Ćwicząc w domu zachowują dyskrecję.

• Poprawa wydolności bez wychodzenia z domu - w celu poprawienia sylwetki nie jest konieczne wychodzenie z domu. Niezależnie od warunków pogodowych, czy korków, podopieczny nie ma wymówki do zaprzestania wykonywanych ćwiczeń. Nie jest konieczne, aby wychodził on na siłownię, ponieważ to siłownia przyjdzie do niego.

Zobacz wszystkie typy treningów personalnych, które prowadzę: https://amadeuszmajcher.pl/treningi-personalne/

Podsumowanie

Korzystanie z usług trenera personalnego jest bardzo dobrym rozwiązaniem, szczególnie jeśli zależy Ci na konkretnych efektach. Możesz ćwiczyć na siłowni, w domu lub plenerze. Będąc trenerem personalnym zadbam o każdy detal Twojego treningu, właściwą motywację i przede wszystkim pozytywne rezultaty. Zajrzyj koniecznie na udostępnione przez mnie linki. Dowiesz się więcej o mnie, moich metodach oraz efektach. Do usłyszenia!