Śmiej się na zdrowie! Popularne zajęcia wracają na Ursynów

Po wakacyjnej przerwie wracają darmowe zajęcia z jogi śmiechu. Cykl finansuje urząd dzielnicy. W semestrze wiosennym sesje organizowane przez Fundację Empatycznej Radości cieszyły się sporą popularnością i przynosiły dużo radości uczestnikom.

Joga śmiechu jest formą śmiechoterapii. To metoda budowania radości życia i odporności na stres. Przywędrowała do nas z Indii, gdzie powstała w 1995 roku założona przez lekarza medycyny, doktora Madana Katarię. Lekarz zauważył, że ci z jego, pacjentów, którzy mają radosne usposobienie, lepiej reagują na leczenie. Chcąc pomóc pozostałym w szybszym powrocie do zdrowia, opracował jogę śmiechu.

Joga śmiechu opiera się o podstawy naukowe, bo gelotologia (gr. gelos – śmiech), czyli nauka, która bada śmiech i wpływ śmiechu na człowieka, mówi nam, że śmiech wywoływany świadomie przynosi te same korzyści fizjologiczne i psychologiczne, co śmiech spontaniczny. Praktyka polega na wywoływaniu śmiechu poprzez specjalne ćwiczenia, oddech i relaksację.

Endorfinowy koktajl

Śmiech wyzwala w nas produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia. To jest nasz naturalny, wewnętrzny środek przeciwbólowy. Obniża się też poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Świetnie się dotleniamy i wzmacniamy swoją odporność. Śmiech przynosi nam też mnóstwo korzyści na innych polach.

Śmiech to świetne narzędzie integracji. Zwiększamy naszą otwartość, gotowość do uśmiechu, łatwiej nawiązujemy i podtrzymujemy relacje. To takie korzyści społeczne, ale jogę śmiechu można też wykorzystać do rozwoju osobistego, bo wzmaga naszą kreatywność, elastyczność, buduje naszą inteligencję emocjonalną. Dzięki praktyce łatwiej też reagujemy na wyzwania z pozytywnym nastawieniem.

Śmiech też świetnie oczyszcza z emocji. To wszystko prowadzi nas do większego zaufania do siebie i świata, budowania spokoju i pogody ducha i pozwala uodpornić się na wpływ otoczenia i okoliczności na nasze samopoczucie 

- mówi Stefan Janicki, jogin śmiechu.

To praktyka, w której sięgamy do radości dziecka, które śmieje się w wyniku odczuwania radości, a nie tylko, gdy doświadcza czegoś śmiesznego, jak to jest w przypadku dorosłych. Dzieci śmieją się nawet czterysta razy dziennie, a dorośli tylko piętnaście. Dlatego w jodze śmiechu docieramy do śmiechu z radości, nie wykorzystując przy tym żartów ani humoru.

Joga śmiechu to nie tylko świeży endorfinowy koktajl, ale też wspaniała praca z ciałem, czucie siebie, uwolnienie emocji, ekspresja i spontaniczność. Po zajęciach zawsze wychodzę lekka, rozluźniona i czuję błogi spokój 

- mówi Róża, uczestniczka warsztatów.

Warto wiedzieć

Zajęcia będą odbywały się w każdy poniedziałek w godz. 17-19 w studiu Odkryj Siebie - Klub Mistrzów przy ul. Szolc-Rogozińskiego 4 (lokal nad pocztą, na 1. piętrze). Pierwsza powakacyjna sesja już 9 września. Udział jest bezpłatny, ale trzeba się wcześniej zapisać wyłącznie poprzez formularz: https://forms.gle/jk9bre9dv9xbGq5q6. Zapisać się można tylko na najbliższe zajęcia. Zgłoszenia na pierwszą sesję trwają od 2 września. Na kolejne będzie można się zapisywać po zakończeniu poprzednich zajęć, czyli w poniedziałki od godz. 19.

Liczba miejsc na zajęciach jest ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń. Pierwszeństwo udziału mają osoby uczęszczające na zajęcia w semestrze wiosennym. W następnej kolejności, osoby, które w bieżącym semestrze były już na zajęciach, potem nowe osoby.

W przypadku rezygnacji z udziału w zajęciach należy o tym poinformować prowadzącego mailowo: [email protected] najpóźniej do niedzieli do godziny 19. Osoby, które zapiszą się na zajęcia i nie przyjdą bez wcześniejszego powiadomienia, stracą możliwość zapisania się na zajęcia na najbliższe 4 tygodnie.

Bieżące informacje o cyklu można śledzić na wydarzeniu na FB: (https://www.facebook.com/events/1751206238736793/1751206245403459/), a także w kanałach prowadzącego w social mediach (www.instagram.com/endorfinacja oraz www.facebook.com/endorfinacja2)

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych.

Jogę śmiechu finansuje Urząd Dzielnicy Ursynów, a organizuje Fundacja Empatycznej Radości. Praktykę prowadzić będzie Stefan Janicki - jogin śmiechu z doświadczeniem w pracy z różnymi grupami uczestników. Zajęcia będą organizowane do 9 grudnia włącznie z wyłączeniem 11 listopada. Patronat medialny nad cyklem zajęć objęło Haloursynow.pl.

Więcej o jodze śmiechu: 

[ZT]27709[/ZT]