Darmowy kurs samoobrony dla kobiet. Zapisy od poniedziałku

Darmowy kurs samoobrony z instruktorami Krav Maga i gazem pieprzowym na do widzenia. To oferta dla mieszkanek Ursynowa na październik. Zapisy ruszają już w poniedziałek!

"Kurs Samoobrony - Kobieta Bezpieczna" to zwycięski projekt Budżetu Obywatelskiego na 2026 rok. Szkolenie jest finansowane ze środków miasta, a udział dla zakwalifikowanych uczestniczek jest całkowicie bezpłatny. Organizatorem jest klub Krav Maga Mazowsze.

Projekt obejmuje cztery weekendowe cykle w różnych dzielnicach stolicy. Każdy potrwa dwa dni - sobotę i niedzielę - i obejmuje łącznie 8 godzin zajęć, a w każdej grupie może znaleźć się maksymalnie 30 kobiet. W sumie z darmowego szkolenia skorzysta więc najwyżej 120 warszawianek.

Kiedy szkolenie na Ursynowie i jak się zapisać?

Ursynowska edycja kursu zaplanowana jest na 17-18 października 2026 roku, a zapisy ruszają w poniedziałek, 28 września. Rekrutacja odbywa się przez formularz internetowy, udostępniany przez organizatora na stronie kravmaga.mazowsze.pl w zakładce "Bezpieczna Kobieta".

Warto się pospieszyć, bo miejsca na inne dzielnicowe edycje znikały bardzo szybko. O zakwalifikowaniu na kurs organizator powiadomi mailem.

Szkolenie jest przeznaczone dla kobiet i dziewcząt, które najpóźniej w dniu rozpoczęcia kursu ukończyły 13 lat. Niepełnoletnie w wieku 13-17 lat mogą wziąć udział tylko po dostarczeniu pisemnej zgody rodzica lub opiekuna - taką zgodę trzeba wydrukować, wypełnić i przekazać trenerowi przed zajęciami.

Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia w sportach walki ani szczególnej kondycji. Program przygotowano z myślą o osobach o różnym poziomie sprawności fizycznej. Uczestniczki powinny jednak przed zajęciami poinformować instruktora o urazach czy ograniczeniach ruchowych, a w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem.

Zajęcia mają charakter kontaktowy, co oznacza, że urazy i kontuzje mogą być następstwem nawet prawidłowo wykonywanych ćwiczeń. Uczestniczka przystępuje do zajęć na własną odpowiedzialność.

- zastrzega regulamin kursu.

Uczestniczki są objęte ubezpieczeniem NNW, a każda z nich ma prawo odmówić wykonania ćwiczenia, jeśli uzna, że nie może go bezpiecznie wykonać.

Czego uczą się uczestniczki kursu "Kobieta Bezpieczna"?

Program oparty jest na trzech filarach. Pierwszy to prewencja i świadomość zagrożeń - rozpoznawanie niebezpiecznych sytuacji, unikanie eskalacji, komunikacja i utrzymywanie dystansu. Drugi to samoobrona fizyczna, czyli proste i skuteczne techniki dla osób bez doświadczenia, obrona przed najczęstszymi zagrożeniami i działanie w stresie. Trzeci obejmuje aspekty prawne i psychologiczne, w tym podstawy obrony koniecznej, konsekwencje użycia siły i budowanie pewności siebie.

Częścią kursu jest instruktaż bezpiecznego i zgodnego z prawem używania, przechowywania i przewożenia gazu pieprzowego. Na pożegnanie każda uczestniczka otrzyma jeden gaz pieprzowy.