Regularna aktywność fizyczna to jeden z warunków zachowania zdrowia, szczególnie w wieku senioralnym. Dla silversów z Ursynowa dzielnica ma nowy program darmowych zajęć - "Seniorze, każdy ćwiczy jak może". Będą to zajęcia gimnastyki oraz jogi w przyjaznej atmosferze.
Statystyki dotyczące aktywności fizycznej osób starszych są alarmujące – aż trzy czwarte seniorów nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej nawet raz w tygodniu. Tymczasem ruch jest kluczowym elementem profilaktyki zdrowotnej, który pomaga nie tylko w utrzymaniu sprawności fizycznej, ale także w zapobieganiu chorobom przewlekłym i poprawie jakości życia.
Bezpłatne zajęcia dla mieszańców z grupy wiekowej 55+ będą odbywać się cyklicznie od 2 kwietnia do 19 grudnia 2025 roku w Domu Sztuki przy ul. Wiolinowej 14. W harmonogramie przewidziano dwa rodzaje aktywności: "Gimnastyka zdrowy kręgosłup dla seniora" oraz "Joga na krześle dla seniora". Każda z grup będzie liczyć maksymalnie 20 osób, co zapewni kameralną atmosferę i indywidualne podejście do uczestników.
Oba rodzaje proponowanych zajęć są niewymagające, lekkie, a każdy będzie ćwiczył tak jak może - to jest istota nowego programu.
Joga na krześle dla seniora to innowacyjna forma jogi dostosowana do osób z ograniczoną mobilnością. Wykorzystanie krzesła jako wsparcia pozwala na bezpieczne wykonywanie pozycji jogi, które zwiększają elastyczność, równowagę oraz siłę mięśni.
- podkreślają organizatorzy.
Oba rodzaje zajęć mają również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne uczestników. Techniki relaksacyjne i oddechowe stosowane podczas jogi pomagają redukować stres oraz poprawiają jakość snu. Regularne ćwiczenia wspierają produkcję endorfin – hormonów szczęścia – które przyczyniają się do lepszego samopoczucia. Ponadto zajęcia grupowe sprzyjają budowaniu społeczności i przeciwdziałają uczuciu samotności, które często dotyka osoby starsze.
Jak już wspomnieliśmy, centrum seniorskiej aktywności na Ursynowie stanie się Dom Sztuki przy Wiolinowej. Zajęcia będą odbywać się według następującego harmonogramu:
Liczba miejsc jest jednak ograniczona – każda grupa może liczyć maksymalnie 20 osób, co daje łącznie możliwość udziału dla 80 seniorów. Zapisy odbywają się telefonicznie pod numerem 502 684 503 codziennie w godzinach od 12 do 18 aż do wyczerpania miejsc. Pierwszeństwo mają osoby spełniające kryterium wieku (55+) oraz zamieszkania na terenie Ursynowa.
KL prawdziwy11:18, 28.03.2025
KL - NIKOGO NIE INTERESUJĄ TE TWOJE BZDURNE KOMENTARZE I PSEUDO NAUKI. IDŹ KOMENTOWAĆ GHDZIE INDZIEJ! 100% TWOICH KOMENTARZY ZGŁASZAM I SĄ USUWANE. PO CO CZAS TRACISZ NA PISANIE BZDUR?
Użytkowniku, pamiętaj, że w Internecie nie jesteś anonimowy. Ponosisz odpowiedzialność za treści zamieszczane na portalu haloursynow.pl. Dodanie opinii jest równoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu. Jeśli zauważyłeś, że któraś opinia łamie prawo lub dobry obyczaj - powiadom nas [email protected] lub użyj przycisku Zgłoś komentarz
Sąsiedzka wymiana ubrań w Domu Sztuki
Dzięki, że jest taka akcja.Sama chętnie oddam swoje ubrania których nie noszę a są w dobrym stanie ))) Trzeba sobie pomagać
Krystyna
17:36, 2025-09-29
Prohibicja w Warszawie. Zbiórka podpisów na Ursynowie
a gdy Człowiekowi, co pił w domu, pozostanie tylko samochód pod plandeką: to popisy ,,dobroci,, XXI w., o których można sobie poczytać w dzisiejszym artykule poniżej;)
PodMocnymAniołem
17:35, 2025-09-29
Prohibicja w Warszawie. Zbiórka podpisów na Ursynowie
ciekawe, co w zapisach RODO o zbieractwie danych przez nie wiadomo kogo, nie wiadomo gdzie? XXI w.: a długopisy na chodniku;)
Zbieractwo
16:28, 2025-09-29
Ekologiczna bomba na parkingu na Kabatach?
Hmmmm... pewnie zdaniem urzędników pani jest szkodliwą pieniaczką i nie powinna wtrącać nosa w nieswoje sprawy... tak się traktuje sygnalistów :(
Nickyyyq
15:44, 2025-09-29