Kolejna okazja do poprawy kondycji i poznawania nowych znajomych! Rusza program "Seniorze, każdy ćwiczy jak może" skierowany do mieszkańców Ursynowa w wieku 55+.

Regularna aktywność fizyczna to jeden z warunków zachowania zdrowia, szczególnie w wieku senioralnym. Dla silversów z Ursynowa dzielnica ma nowy program darmowych zajęć - "Seniorze, każdy ćwiczy jak może". Będą to zajęcia gimnastyki oraz jogi w przyjaznej atmosferze.

Statystyki dotyczące aktywności fizycznej osób starszych są alarmujące – aż trzy czwarte seniorów nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej nawet raz w tygodniu. Tymczasem ruch jest kluczowym elementem profilaktyki zdrowotnej, który pomaga nie tylko w utrzymaniu sprawności fizycznej, ale także w zapobieganiu chorobom przewlekłym i poprawie jakości życia.

Bezpłatne zajęcia dla seniorów z Ursynowa

Bezpłatne zajęcia dla mieszańców z grupy wiekowej 55+ będą odbywać się cyklicznie od 2 kwietnia do 19 grudnia 2025 roku w Domu Sztuki przy ul. Wiolinowej 14. W harmonogramie przewidziano dwa rodzaje aktywności: "Gimnastyka zdrowy kręgosłup dla seniora" oraz "Joga na krześle dla seniora". Każda z grup będzie liczyć maksymalnie 20 osób, co zapewni kameralną atmosferę i indywidualne podejście do uczestników.

Oba rodzaje proponowanych zajęć są niewymagające, lekkie, a każdy będzie ćwiczył tak jak może - to jest istota nowego programu.

Joga na krześle dla seniora to innowacyjna forma jogi dostosowana do osób z ograniczoną mobilnością. Wykorzystanie krzesła jako wsparcia pozwala na bezpieczne wykonywanie pozycji jogi, które zwiększają elastyczność, równowagę oraz siłę mięśni.

- podkreślają organizatorzy.

Oba rodzaje zajęć mają również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne uczestników. Techniki relaksacyjne i oddechowe stosowane podczas jogi pomagają redukować stres oraz poprawiają jakość snu. Regularne ćwiczenia wspierają produkcję endorfin – hormonów szczęścia – które przyczyniają się do lepszego samopoczucia. Ponadto zajęcia grupowe sprzyjają budowaniu społeczności i przeciwdziałają uczuciu samotności, które często dotyka osoby starsze.

Jak się zapisać?

Jak już wspomnieliśmy, centrum seniorskiej aktywności na Ursynowie stanie się Dom Sztuki przy Wiolinowej. Zajęcia będą odbywać się według następującego harmonogramu:

• Gimnastyka zdrowy kręgosłup dla seniora: poniedziałki o godz. 11:30, środy o godz. 12:30
• Joga na krześle dla seniora: wtorki i czwartki o godz. 12:30

Liczba miejsc jest jednak ograniczona – każda grupa może liczyć maksymalnie 20 osób, co daje łącznie możliwość udziału dla 80 seniorów. Zapisy odbywają się telefonicznie pod numerem 502 684 503 codziennie w godzinach od 12 do 18 aż do wyczerpania miejsc. Pierwszeństwo mają osoby spełniające kryterium wieku (55+) oraz zamieszkania na terenie Ursynowa.