Regularna aktywność fizyczna to jeden z warunków zachowania zdrowia, szczególnie w wieku senioralnym. Dla silversów z Ursynowa dzielnica ma nowy program darmowych zajęć - "Seniorze, każdy ćwiczy jak może". Będą to zajęcia gimnastyki oraz jogi w przyjaznej atmosferze.
Statystyki dotyczące aktywności fizycznej osób starszych są alarmujące – aż trzy czwarte seniorów nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej nawet raz w tygodniu. Tymczasem ruch jest kluczowym elementem profilaktyki zdrowotnej, który pomaga nie tylko w utrzymaniu sprawności fizycznej, ale także w zapobieganiu chorobom przewlekłym i poprawie jakości życia.
Bezpłatne zajęcia dla mieszańców z grupy wiekowej 55+ będą odbywać się cyklicznie od 2 kwietnia do 19 grudnia 2025 roku w Domu Sztuki przy ul. Wiolinowej 14. W harmonogramie przewidziano dwa rodzaje aktywności: "Gimnastyka zdrowy kręgosłup dla seniora" oraz "Joga na krześle dla seniora". Każda z grup będzie liczyć maksymalnie 20 osób, co zapewni kameralną atmosferę i indywidualne podejście do uczestników.
Oba rodzaje proponowanych zajęć są niewymagające, lekkie, a każdy będzie ćwiczył tak jak może - to jest istota nowego programu.
Joga na krześle dla seniora to innowacyjna forma jogi dostosowana do osób z ograniczoną mobilnością. Wykorzystanie krzesła jako wsparcia pozwala na bezpieczne wykonywanie pozycji jogi, które zwiększają elastyczność, równowagę oraz siłę mięśni.
- podkreślają organizatorzy.
Oba rodzaje zajęć mają również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne uczestników. Techniki relaksacyjne i oddechowe stosowane podczas jogi pomagają redukować stres oraz poprawiają jakość snu. Regularne ćwiczenia wspierają produkcję endorfin – hormonów szczęścia – które przyczyniają się do lepszego samopoczucia. Ponadto zajęcia grupowe sprzyjają budowaniu społeczności i przeciwdziałają uczuciu samotności, które często dotyka osoby starsze.
Jak już wspomnieliśmy, centrum seniorskiej aktywności na Ursynowie stanie się Dom Sztuki przy Wiolinowej. Zajęcia będą odbywać się według następującego harmonogramu:
Liczba miejsc jest jednak ograniczona – każda grupa może liczyć maksymalnie 20 osób, co daje łącznie możliwość udziału dla 80 seniorów. Zapisy odbywają się telefonicznie pod numerem 502 684 503 codziennie w godzinach od 12 do 18 aż do wyczerpania miejsc. Pierwszeństwo mają osoby spełniające kryterium wieku (55+) oraz zamieszkania na terenie Ursynowa.
KL prawdziwy11:18, 28.03.2025
KL - NIKOGO NIE INTERESUJĄ TE TWOJE BZDURNE KOMENTARZE I PSEUDO NAUKI. IDŹ KOMENTOWAĆ GHDZIE INDZIEJ! 100% TWOICH KOMENTARZY ZGŁASZAM I SĄ USUWANE. PO CO CZAS TRACISZ NA PISANIE BZDUR?
Gabaryty tygodniami leżą przy śmietnikach
Czy jest na to rada? Owszem, jest. Zwiekszyc oplaty. To jedyne rozwiazanie znane decydentom. Ewentualnie sprzedac Niemcom albo zymianom. Tu nic sie nie da, nic sie nie oplaci, globalne *%#)!& postepuje, wszyscy do schronow.
Wiochmen von Stoklos
14:18, 2025-07-29
Co dalej z wiaduktem na Pileckiego?
Jak zwykle wysyp ruskich czyli pisowskich trolli, nikt z redakcji nie czyta tego głana?
Wojtek
13:19, 2025-07-29
Co dalej z wiaduktem na Pileckiego?
Trzeba się będzie napracować, żeby odbudować Warszawę po rządach Trzaskowskiego i jego ekologicznych kolegach z mafii deweloperskiej. Zrozumcie ursynowscy dziadersi, że to nie jest tak jak wam w TVN mówią, nie jesteście elitą intelektualną od tego, że zagłosowaliście na Trzaskowskiego. Jesteście tak samo *%#)!& jak wyborcy PIS, tylko łyknęliście inną propagandę.
Wck
12:12, 2025-07-29
Co dalej z wiaduktem na Pileckiego?
Ten, kto zburzy ten wiadukt i go nie odbuduje przegra wybory o Warszawę. Ursynów mu tego nie zapomni i nie zapomni władzom Ursynowa, jeśli do tego dopuszczą!!! Skandal!!!
Saruman
11:50, 2025-07-29