Regularna aktywność fizyczna to jeden z warunków zachowania zdrowia, szczególnie w wieku senioralnym. Dla silversów z Ursynowa dzielnica ma nowy program darmowych zajęć - "Seniorze, każdy ćwiczy jak może". Będą to zajęcia gimnastyki oraz jogi w przyjaznej atmosferze.
Statystyki dotyczące aktywności fizycznej osób starszych są alarmujące – aż trzy czwarte seniorów nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej nawet raz w tygodniu. Tymczasem ruch jest kluczowym elementem profilaktyki zdrowotnej, który pomaga nie tylko w utrzymaniu sprawności fizycznej, ale także w zapobieganiu chorobom przewlekłym i poprawie jakości życia.
Bezpłatne zajęcia dla mieszańców z grupy wiekowej 55+ będą odbywać się cyklicznie od 2 kwietnia do 19 grudnia 2025 roku w Domu Sztuki przy ul. Wiolinowej 14. W harmonogramie przewidziano dwa rodzaje aktywności: "Gimnastyka zdrowy kręgosłup dla seniora" oraz "Joga na krześle dla seniora". Każda z grup będzie liczyć maksymalnie 20 osób, co zapewni kameralną atmosferę i indywidualne podejście do uczestników.
Oba rodzaje proponowanych zajęć są niewymagające, lekkie, a każdy będzie ćwiczył tak jak może - to jest istota nowego programu.
Joga na krześle dla seniora to innowacyjna forma jogi dostosowana do osób z ograniczoną mobilnością. Wykorzystanie krzesła jako wsparcia pozwala na bezpieczne wykonywanie pozycji jogi, które zwiększają elastyczność, równowagę oraz siłę mięśni.
- podkreślają organizatorzy.
Oba rodzaje zajęć mają również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne uczestników. Techniki relaksacyjne i oddechowe stosowane podczas jogi pomagają redukować stres oraz poprawiają jakość snu. Regularne ćwiczenia wspierają produkcję endorfin – hormonów szczęścia – które przyczyniają się do lepszego samopoczucia. Ponadto zajęcia grupowe sprzyjają budowaniu społeczności i przeciwdziałają uczuciu samotności, które często dotyka osoby starsze.
Jak już wspomnieliśmy, centrum seniorskiej aktywności na Ursynowie stanie się Dom Sztuki przy Wiolinowej. Zajęcia będą odbywać się według następującego harmonogramu:
Liczba miejsc jest jednak ograniczona – każda grupa może liczyć maksymalnie 20 osób, co daje łącznie możliwość udziału dla 80 seniorów. Zapisy odbywają się telefonicznie pod numerem 502 684 503 codziennie w godzinach od 12 do 18 aż do wyczerpania miejsc. Pierwszeństwo mają osoby spełniające kryterium wieku (55+) oraz zamieszkania na terenie Ursynowa.
KL prawdziwy11:18, 28.03.2025
KL - NIKOGO NIE INTERESUJĄ TE TWOJE BZDURNE KOMENTARZE I PSEUDO NAUKI. IDŹ KOMENTOWAĆ GHDZIE INDZIEJ! 100% TWOICH KOMENTARZY ZGŁASZAM I SĄ USUWANE. PO CO CZAS TRACISZ NA PISANIE BZDUR?
Nocna akcja sztabu Nawrockiego. Plakaty przy szkołach
A w przedszkolu Na Uboczu pani przedszkolanka zapytała dzieci, na kogo głosowali rodzice i poinformowała, że ona na Rafała Trzaskowskiego.
Jur
12:02, 2025-05-29
Dzień Dziecka na Ursynowie 2025. Sprawdź atrakcje!
RAFAŁKOWI TO JUŻ I TAK NIE POMOŻE
PUBLICZNE PIENIĄDZE
11:59, 2025-05-29
Nocna akcja sztabu Nawrockiego. Plakaty przy szkołach
A na mnie plakaty z Nawrockim działają jak płachta na byka, dlatego idziemy z mężem , który w 1 turze nie brał udziału, głosować na Trzaska👍❤️#tylko Rafał#
agnik
11:27, 2025-05-29
Z bazarku "Na dołku" na policyjny dołek!
Wszystko w porządku. Teraz cała prawica (Duda, Morawiecki, Czarnek) twierdzi, ze normalne są ustawki z kibolami, że normalne , że zmienia zdanie, normalne, że sutener to i normalne , że kradnie. "W katolickim kraju gdzie Matka Boska jest Królową Polski prezydentem moze zostać alfons" to cytat z mema w internecie
agnik
11:05, 2025-05-29