mat. prasowe
Przed rozpoczęciem treningów na siłowni warto zastanowić się nad tym, jakie masz cele i co motywuje Cię do działania. Chcesz poprawić kondycję fizyczną lub zbudować masę mięśniową? A może zrzucić zbędne kilogramy czy wysmuklić sylwetkę? Określenie celów pomoże Ci dostosować treningi do własnych potrzeb. Twoje cele powinny być także motywacją, która będzie zachęcać Cię do działania. Jeśli chcesz zacząć chodzić na siłownię, aby czuć się zdrowo i mieć więcej siły, przypominaj sobie o tym szczególnie wtedy, kiedy nie będziesz mieć ochoty na trening.
Jeśli rozpoczynasz swoją przygodę nie tylko z siłownią, ale także z aktywnością fizyczną, najlepiej będzie, jeśli w kwestii planu skonsultujesz się z trenerem personalnym. Skuteczny plan treningowy obejmuje nie tylko trening siłowy, ale również każdy inny rodzaj aktywność fizycznej. Jednak dobór odpowiednich ćwiczeń przez osobę początkującą może być zbyt dużym wyzwaniem. Z łatwością dokona tego doświadczony trener, który przygotuje plan idealnie dopasowany do Ciebie i Twoich celów.
Kluczowym wyzwaniem dla początkujących jest także znalezienie odpowiedniego klubu fitness. Wybór miejsca w dobrej lokalizacji, z przyjazną atmosferą i udogodnieniami, na których Ci zależy, to podstawa do tego, aby chętnie uczęszczać na treningi. Dla mieszkańców Warszawy, a szczególnie Ursynowa, doskonałą opcją będzie siłownia Zdrofit w galerii handlowej Centrum Ursynów.
Bez wątpienia jedną z najlepszych siłowni na Ursynowie jest klub Zdrofit w galerii handlowej Centrum Ursynów. Klub oferuje nie tylko nowoczesny sprzęt, ale również ogromną przestrzeń treningową. Znajduje się tam również strefa coworkingowa, co sprawia, że jest to miejsce idealne zarówno do ćwiczeń, jak i do nauki czy pracy zdalnej.
Osobom początkującym zaleca się rozpoczęcie treningów od prostych ćwiczeń z niskim obciążeniem, co pomoże uniknąć kontuzji i umożliwi stopniowe przyzwyczajenie organizmu do aktywności fizycznej. Treningi cardio rozpoczynaj od krótkich wysiłków i monitoruj swój puls, tak by uniknąć nadmiernego przemęczenia.
Zaplanowanie regularnych treningów jest kluczem do osiągnięcia sukcesu na siłowni, ponieważ to właśnie systematyczność zapewnia efekty. Ustal, ile razy w tygodniu będziesz trenować i trzymaj się tego planu. Na początek 2-3 treningi tygodniowo w zupełności wystarczą.
Poprawna technika wykonywanych ćwiczeń pomaga uniknąć kontuzji i zmaksymalizować efekty. Pierwsze treningi najlepiej wykonać pod czujnym okiem trenera personalnego, który będzie kontrolował każdy Twój ruch i nauczy Cię ćwiczyć we właściwy sposób. Inną opcją są także zajęcia grupowe na siłowni, podczas których instruktorzy również pomagają ćwiczącym wypracować prawidłową technikę.
