Bóle kręgosłupa, brak kondycji? Jest na to rada! Na Ursynowie rusza bezpłatny program Fit 45+ dla kobiet, które chcą trochę się rozruszać. Nie są to ciężkie ćwiczenia, ale prowadzone przez fachowe instruktorki zajęcia fitnessowe dostosowanie do stanu zdrowia i kondycji każdego.
Nie ma się czego obawiać! Będzie miło i sympatycznie, nikt się nie powinien wstydzić - udział w zajęciach może wziąć każdy niezależnie od kondycji.
- zapowiadają organizatorzy.
- Ja się już tak przyzwyczaiłam, że ciężko mi sobie wyobrazić rok bez zajęć. Nie są strasznie trudne, daję sobie z nimi radę, a po wyjściu czuję się kilkanaście lat młodziej! Jeszcze do niedawna sądziłam, że to niemożliwe w moim wieku, a dziś widzę ćwiczące dziewczyny, które są starsze ode mnie - mówi uczestniczka zajęć w poprzednich latach pani Grażyna.
Fit 45+ skierowany jest do kobiet w wieku 45-65 lat, a w przypadku zajęć w Dzielnicowym Ośrodku Kultury Ursynów oraz w Szkole Podstawowej nr 16 - nawet do 75 lat. Zajęcia odbywają się w 20-osobowych grupach, z wyjątkiem DOK Ursynów i SP nr 16, gdzie grupy liczą 15 osób.
Ćwiczenia prowadzone będą od poniedziałku do piątku do 5 grudnia w różnych lokalizacjach na terenie Ursynowa, głównie w szkołach. Nowością w tegorocznej edycji jest włączenie do programu Szkoły Podstawowej nr 16 przy ulicy Wilczy Dół 4. Można wybrać sobie jedną grupę, z którą ćwiczy się dwa razy w tygodniu.
Zapisy już wystartowały! W sobotę i niedzielę 1 i 2 marca (koniec zapisów o godz. 20 w niedzielę) można wysyłać mail ze zgłoszeniem, a w przypadku gdy nie mamy maila - zadzwonić. W wiadomości trzeba podać: imię i nazwisko, rok urodzenia, numer telefonu i adres e-mail. Na jaki adres wysłać zgłoszenie? Pod artykułem publikujemy harmonogram zajęć poszczególnych grup. Wysyłamy maila na adres przypisany do grupy, w której chcemy ćwiczyć. Jeśli nie mamy maila - dzwonimy pod numer: 690 053 021.
Na pierwsze zajęcia uczestniczki przynoszą dowód osobisty lub paszport. Konieczne będzie również podpisanie oświadczenia o braku przeciwwskazań zdrowotnych oraz zapoznanie się z regulaminem zajęć. Na zajęcia zabieramy ze sobą: strój sportowy, obuwie sportowe, matę do ćwiczeń, ręcznik i wodę.
Dzielnicowy Ośrodek Kultury ul. Kajakowa 12b (zajęcia dla osób do 75 lat)
Szkoła Podstawowa nr 330 ul. Mandarynki 1
Szkoła Podstawowa nr 96, ulica Sarabandy 16/22
Szkoła Podstawowa nr 81, ul. Puszczyka 6
Szkoła Podstawowa nr 343, ul. Kopcińskiego 7
Przedszkole nr 351, ul. Warchałowskiego 4
Szkoła Podstawowa nr 16, ul. Wilczy Dół 4 (zajęcia dla osób do 75 lat)
0
0
0
0
0
0
Incydent przy ratuszu. Szalony kierowca wyrwał szlaban
i pojechał po niedawno wyremontowanym chodniku, który teraz jest uszkodzony. nic dramatycznego ale jednak
jand
16:05, 2026-06-03
Koniec nocnego alkoholu w Warszawie. Co musisz wiedzieć
Polecam utrzymywanie dobrych relacji ze sklepikarzami i płatność gotówką. Wówczas, przy zachowaniu oczywistej dyskrecji, można po 22:00 kupić, co trzeba.
URS
14:24, 2026-06-03
Policja szuka właścicieli biżuterii
Poznawać to nie poznaję. Ale chyba się nikt nie zgłosi. Pierścionek z cyrkoniami, chyba pozłacany, albo w ogóle tombak. Kolczyk to chyba w ogóle złom. Łańcuszek to obok złota prawdopodobnie nawet nie leżał. Zegarek... tutaj trudna sprawa. Wyglądem przypomina Maurice Lacroix Masterpiece, cenna rzecz. Obwódka z 18 karatowego złota, za nowy krzyczą około 17 tysięcy. Ale ten nowy nie jest, co tego nieco sfatygowany. Pasek nieoryginalny i w ogóle wygląda dziwnie. Może być podróbka. Jeśli nie podróbka, tylko jakaś dziwna seria, to z "drugiej ręki" można próbować sprzedawać za jakieś, ja wiem? 6 tysięcy? Ale z papierami i oryginalną bransoletką. Bez papierów to tego nikt nie kupi. Chyba że lombard za parę stów a potem wystawi z przebitką. A złodzieja od razu deportować i wlepić 10 letni zakaz wjazdu.
Irfy
14:14, 2026-06-03
Wielki dźwig na Kabatach. Rusza spektakularna operacja
Brak jakichkolwiek utrudnień w rejonie prac, chapeau bas !👍
mądra jola
13:49, 2026-06-03
Redakcja Haloursynow.pl
11 0
To skandal ze osoby po 75 roku życia nie mogą się zapisać na ćwiczenia 😱😭
10 1
rozumiem, że mężczyźni zawsze mają dobra kondycję i nigdy nie bolą ich kręgosłupy...
8 1
...a dlaczego tylko dla kobiet? przeciez mamy rownouprawnienie, nie rozumiem ograniczania uczestnictwa w zajeciach na podstawie plci...Nic nie jest tez napisane o analogicznych cwiczeniach tylko dla mezczyzn...
6 2
oczywiście, że mamy r(g)ównouprawnienie dlatego mężczyźni pracują o 5 lat dłużej do emerytury, i pewnie także dlatego bo mają przecież świetna kondycję i nie bolą ich kręgosłupy...
9 1
Dyskryminacja poziom ultra, dziękuję do widzenia!
6 1
"podpisanie oświadczenia o braku przeciwwskazań zdrowotnych". Dobre, dobre. Nie ma to jak zniesienie odpowiedzialności z lekarzy, którzy notorycznie odmawiają badania pacjenta.
0 4
Wszystkie wejścia pewnie będą obstawione przez 20-latków w nastroju romantycznym, którzy sobie wykombinowali, że ze swoją rówieśniczką to musieliby się obchodzić jak z jajkiem, a przy takiej 50-tce to mogą się wykazać jakim bydłem stworzyła ich natura.
4 1
A ja bym coś pozytywnego dodała, bo same negatywne komentarze :) bardzo się cieszę, że cokolwiek się dzieje pozytywnego w okolicy. Powinno być tego więcej i dla wszystkich, absolutnie to popieram ! Jednak jako osoba niepełnosprawna, która nie ma nie ma żadnych benefitów z bycia podatnikiem i obywatelem tego kraju, cieszę się, że chociaż Mama przez godzinę pofika na macie :) oczywiście jeżeli w ogóle się dostanie, bo pewnie będzie dużo chętnych.. pozdrawiam serdecznie
2 2
Mam 77 lat, nie mam większych problemów zdrowotnych ani ruchowych, a jestem wykluczona! 😡
Użytkowniku, pamiętaj, że w Internecie nie jesteś anonimowy. Ponosisz odpowiedzialność za treści zamieszczane na portalu haloursynow.pl. Dodanie opinii jest równoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu. Jeśli zauważyłeś, że któraś opinia łamie prawo lub dobry obyczaj - powiadom nas [email protected] lub użyj przycisku Zgłoś komentarz