Zalet używania gum do ćwiczeń jest naprawdę wiele. Nie bez powodu zyskują coraz większe uznanie wśród trenujących. Lekkie, przenośne i dające realne korzyści dla ciała. Zaciekawieni? Sprawdź i dowiedz się, co dają gumy do ćwiczeń! 

Korzyści stosowania gum do ćwiczeń

Gumy do ćwiczeń to nie tylko estetyczny dodatek do ćwiczeń. Mają więcej zastosowań, niż mogłoby się wydawać! Ale zacznijmy od początku…

“W czym mogę pomóc?”

To Twój pierwszy trening na siłowni? Nie znasz jeszcze technik wykonywania niektórych ćwiczeń i obawiasz się kontuzji? 

Z gumami do ćwiczeń u boku Twoje bezpieczeństwo wzrasta. Zadbają one o stabilność ruchu i odciążają Twoje stawy, dzięki czemu możesz opanować technikę nowych ćwiczeń w komfortowy i bezpieczny sposób! 

Przykładowo, jeśli dopiero uczysz się podciągania na drążku, bądź to ćwiczenie zawsze stanowiło dla Ciebie wyzwanie, użyj gumy treningowej. Pomożesz sobie, zmniejszając ciężar swojego ciała. Skupisz się wówczas na dokładności i technice podciągania, a nie na walce ze zbyt dużym obciążeniem. 

•  Pamiętaj, że zawsze możesz także skorzystać z pomocy trenera personalnego, który pokaże Ci jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Zadbaj o swoje ciało i prawidłowy trening.

Rehabilitacja z gumami do ćwiczeń

Jeśli kiedyś przytrafiła Ci się kontuzja, wiesz zapewne, jak ciężkim i długotrwałym procesem jest rekonwalescencja. Szczególnie jeśli zależy Ci  na szybkim powrocie do pełni sprawności fizycznej. Gumy do ćwiczeń chętnie wykorzystywane są przy rehabilitacji. Dzięki ich właściwościom oraz wspieraniu mięśni i stawów podczas ruchu Twój stan zdrowia może ulec poprawie w znacznie krótszym czasie. 

• Taśmy treningowe są sprzymierzeńcami skutecznej rehabilitacji, jednak tylko wówczas, jeśli ćwiczenia z nimi są odpowiednio dobrane do Twoich potrzeb. 

Dlatego tak istotne jest stosowanie się do zaleceń fizjoterapeuty i postępowanie według jego wskazań! 

Rozgrzej się!

Gumy do ćwiczeń wykorzystywać można także podczas rozgrzewki. Wbrew pozorom ćwiczenia cardio z gumami są w dobrych relacjach, a ich połączenie potrafi pobudzić Twoje mięśnie do pracy, a nawet rozgrzać je do czerwoności! Dzięki temu zwiększasz swoją mobilność i kondycję

Trening właściwy z gumami 

Dodanie gum do treningu właściwego, to jak dodanie Twojej ulubionej przyprawy, do ulubionej potrawy. Robi robotę i to spektakularnie! 

Progress is coming

Wykorzystywać możesz je niemal w każdym ćwiczeniu. Gumy z powodzeniem zastępują wolne ciężary, takie jak hantle czy sztangi. Tak samo jak w ich przypadku, gumami także możesz regulować intensywność treningu. Jak? 

Na rynku dostępna jest szeroka gama gum o różnych oporach. Im większy opór stawia guma, tym większą pracę musisz wykonać. Dlatego tak jak progresujesz podnosząc coraz więcej kilogramów, tak samo swoją siłę zwiększasz gumami o coraz większym oporze.

Wyzwanie dla ciała 

Ćwiczenie z gumami wymaga większej kontroli ciała. Podczas całego ruchu z gumą, mięśnie są stale spięte. Dzięki temu włókna mięśniowe szybciej ulegają uszkodzeniu, co prowadzi do efektów widocznych w powiększających się mięśniach.

Twoje mięśnie stają się uelastycznione i wzmocnione. 

Efekty widoczne są nie tylko w rozmiarze, ale również w poprawieniu jędrności skóry. 

Nie jest również tajemnicą, że ćwicząc z gumami, niwelujesz cellulit!  

Koniec z nudą na treningu

Podczas treningu, w którym łączysz gumy i wolne ciężary, masz nieograniczone możliwości modyfikacji intensywności każdego ćwiczenia. Twój trening może być urozmaicony na wiele sposobów. Gumy dają Ci o wiele więcej, niż możesz się spodziewać.

Rozciąganie (a) gumy do ćwiczeń

Z kolei na zakończenie treningu, gumy są Twoimi sprzymierzeńcami w rozciąganiu. A jak ważne jest rozciąganie po treningu, ten tylko się dowie, kto tego nie zrobi, i obudzi się z zakwasami. Skurczone po wysiłku mięśnie lubią się z gumami treningowymi, ponieważ pozwalają one na odpowiednie ich rozciągnięcie. 

Podczas tych ćwiczeń zwiększa się zakres ruchu w stawach. Ta zaleta doceniana jest szczególnie przez osoby, które prowadzą siedzący tryb życia. 

W coraz bardziej popularnej jodze, gumy i taśmy do ćwiczeń pojawiają się coraz częściej. Gwarantują pogłębiony, ale przede wszystkim bardziej stabilny ruch. Pomagają znaleźć się w prawidłowej pozycji i dłużej w niej wytrzymać. W tym celu stosowane są nie tylko przez początkujących, ale także przez osoby, które praktyką jogi zajmują się nie od dziś. 

Źródło: https://www.majesticsport.pl/gumy-do-cwiczen