Możliwość darmowych ćwiczeń na świeżym powietrzu przyciąga tłumy, ale czy każdy wie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia? W kwietniu i maju specjaliści podpowiedzą ursynowianom jak ćwiczyć.
Siłownie miejskie to wspaniałe miejsce, aby rozpocząć i kontynuować przygodę z aktywnością ruchową. Są blisko domu, na świeżym powietrzu, bez dodatkowych opłat. Mogą na nich ćwiczyć wszyscy – młodzież, dorośli i ludzie starsi. W kwietniu i maju na wybranych ursynowskich siłowniach pojawią się trenerzy, aby pokazać mieszkańcom jak poprawnie wykonywać ćwiczenia.
Specjaliści pomogą w ułożeniu planu treningowego i wyjaśnią jakie partie mięśni, za co odpowiedzialne, można wyćwiczyć na konkretnych urządzeniach. Dodatkowo podczas dyżurów trenerów można będzie wykonać pomiar tkanki tłuszczowej i zasięgnąć porady dotyczącej składu ciała. Wśród uczestników zajęć na siłowniach zewnętrznych będą losowane kupony na bezpłatne pomiary całego składu ciała (m.in.: zawartość mięśni, nawodnienie, masę mineralizacji kostnej, wiek metaboliczny) oraz analizę wyników ze specjalistami.
Grafik dyżurów trenerów na Ursynowie:
Siłownia zewnętrzna - Kopa Cwila, ul. Koński Jar
Dostępne maszyny: wioślarz, wyciąg górny, piechur, narciarz, twister, orbitrek.
Trener dyżuruje w poniedziałki - 10:00 – 12:00 i czwartki - 14:00 – 16:00
Siłownia zewnętrzna - Metro Imielin, al. Komisji Edukacji Narodowej
Dostępne maszyny: wioślarz, wyciąg górny, maszyna do wyciskania na siedząco, prostownik pleców, prasa nożna, orbitrek. Trener dyżuruje we wtorki - 10:00 – 12:00
Siłownia zewnętrzna - Kazurówka, ul. rtm. Witolda Pileckiego
Dostępne maszyny: wioślarz, wyciąg górny, maszyna do wyciskania na siedząco, prostownik pleców, prasa nożna, orbitrek. Trener dyżuruje: w czwartki - 14:00 – 16:00
Porady specjalistów są bezpłatne.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Stanęła budowa na Wilczym Dole. Co z drogą rowerową?
Wilczy dół zbudować w tej drodze dla rowerów.
Docent marcowy
15:24, 2025-10-27
Osiem dni pytań o polskość. Ostre debaty w UCK!
wolność słowa na 'halo ursynów' pełną rudą gębą
meme
14:35, 2025-10-27
Stanęła budowa na Wilczym Dole. Co z drogą rowerową?
Rozwiązaniem problemu jest zmiana statusu DDR na DDP i R (gdzie P = pieszy). Pogodzi to większość zapotrzebowania na ten trakt. Dojście do bloku na palach, dzieci dojadą bezpiecznie na zajęcia ddpir i przejdą do szkoły wyniesionym przejściem, spacerowicze dotrą do "tajnego przesmyku" idąc prawie cały czas po chodniku... same plusy
Korbol
14:28, 2025-10-27
Stanęła budowa na Wilczym Dole. Co z drogą rowerową?
Budowanie tego odcinka ddr uważam za kuriozalne. Przejechanie paru metrów po jezdni ulicy Wilczy Dół nikomu nie robi krzywdy. To są pieniądze wydane na zupełnie zbędny wodotrysk.
mmb
13:59, 2025-10-27