To prosty i przyjemny sposób na zwiększenie aktywności fizycznej. Nordic Walking, bo o nim mowa, cieszy się coraz większą popularnością na Ursynowie. Dziś "spacerujących z kijami" mieszkańców mogliśmy spotkać w Lesie Kabackim.
To już 5 edycja "Ursynowskiego Nordic Walking". Marsz po leśnych ścieżkach prowadzą wykwalifikowani instruktorzy. Uczestnicy nie muszą się martwić o sprzęt, jedyne o czym powinni pamiętać to chęci oraz uśmiech.
Jakie korzyści zdrowotne przynosi Nordic Walking?
- Marsz z kijkami odciąża stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych. Podczas spaceru redukuje się nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy. Kijki pomagają w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi oraz stabilności - mówi instruktorka.
Zajęcia rozpoczynają się od krótkiej rozgrzewki oraz rozciągania. Po przedstawieniu przez instruktorów podstawowych technik chodziarskich, uczestnicy mogą rozpocząć trening.
- Udział w tego typu zajęciach to inwestycja w zdrowie - mówi Aneta, instruktorka. Oprócz korzyści profilaktyczno-zdrowotnych, nasze zajęcia są formą aktywizacji starszych osób. To pomysł na ciekawe i zdrowe weekendowe popołudnie.
- Jestem nowicjuszką. W zajęciach biorę udział dopiero trzeci raz - mówi Pani Małgorzata, uczestniczka zajęć. Wcześniej nie byłam osobą aktywną, mimo to nie mam problemów podczas marszu. Zajęcia są dopasowane do możliwości wszystkich uczestników. Już po trzech cyklach zauważyłam, że mniej boli mnie kolano. Na pewno będę uczestniczyć w innych edycjach.
Zajęcia są finansowane przez urząd dzielnicy Ursynów.
0
0
0
0
0
0
Blok na Ursynowie zawali się? Mieszkańcy przerażeni
Zwracam uwagę, że żadne wzmacnianie części nadziemniej nie pomoże, bo przyczyna leży w podłożu gruntowym, którą należy wyeliminowąć w pierwszej kolejności. Przeczytałem w innym artykule, że jedna z części budynku posadowiona na iłach, które są gruntami ekspansywnymi. Jeśli tak jest to, wykonanie po sąsiedzku tunelu, który obniżył poziom wód gruntowych w całej okolicy rzeczywiście może przyczyniać się do wzmożonych osiadań. W takich przypadkachtrzeba wykonac posadowienie pośrednie pod budynkiem, czyli np. pale wiercone Jet Grouting, które podeprą istniejące fundamenty o głębsze warstwy gruntowe o odpowiedniej nośności. Dopiero po zatrzymaniu osiadań można przystąpić do spinania części nadziemnej i łatania dziur.
KAAN Technik
22:23, 2026-06-21
Psia Górka na Ursynowie nagrodzona!
nasi mali przyjaciele i chodzący i latający potrzebują wody do picia - życia
@
19:35, 2026-06-21
Parking na Polinezyjskiej gotowy. Czemu tak długo?
Cóż przy foto panek (dawny kiosk ruchu) ul. Polinezyjska do dzisiaj są popękane płytki chodnikowe przy słupku które powstały w trakcie naprawy i są do dzisiaj.... i nikt tego nie widział i odebrał pierwszy odcinek
emeryt
17:44, 2026-06-21
Kempa straci funkcję w radzie nadzorczej Szpitala Połud
Co to za kara, usunięcie że stanowiska? Niech oddaje wszystkie "ciężko" zarobione pieniądze skoro niczego nie przypilnował i nadzór żaden. I wynocha z Urzędu Dzielnicy. Z takimi kompetencjami ..... pewnie kolejną karą będzie oddelegowanie do Parlamentu Europejskiego. Załatwią mu kolesie z KO. Taki zwykle los spotyka nieudaczników partyjnych. A tam to już raj na ziemi. Nóż się w kieszeni otwiera.
Anik
14:16, 2026-06-21
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz
Użytkowniku, pamiętaj, że w Internecie nie jesteś anonimowy. Ponosisz odpowiedzialność za treści zamieszczane na portalu haloursynow.pl. Dodanie opinii jest równoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu. Jeśli zauważyłeś, że któraś opinia łamie prawo lub dobry obyczaj - powiadom nas [email protected] lub użyj przycisku Zgłoś komentarz