Kijki w dłoń! Wracają bezpłatne treningi w Lesie Kabackim. W tym roku jest ważna nowość

Jeden z najpopularniejszych programów sportowych na Ursynowie wraca po zimowej przerwie. Już w najbliższą sobotę, 31 stycznia, na ścieżki Lasu Kabackiego wyjdą miłośnicy Nordic Walking. Tegoroczna edycja przynosi istotną zmianę w grafiku - urzędnicy postanowili uruchomić dodatkową grupę w tygodniu, dedykowaną osobom pracującym. Cykl potrwa aż do grudnia.

Ursynowski Nordic Walking to już lokalna tradycja. Od lat w weekendy na pętli autobusowej przy ulicy Płaskowickiej gromadzą się grupy mieszkańców wyposażonych w charakterystyczne kijki. Program, finansowany przez dzielnicę, ma na celu nie tylko poprawę kondycji fizycznej ursynowian, ale także integrację sąsiedzką. W tym roku start następuje wyjątkowo wcześnie, bo jeszcze w styczniu.

Nowa grupa dla zapracowanych

Decyzja o kontynuacji projektu była formalnością, biorąc pod uwagę frekwencję z poprzednich lat. Władze dzielnicy postanowiły jednak zmodyfikować ofertę, wsłuchując się w głosy mieszkańców, którym weekendowe terminy nie zawsze pasowały.

Zostawiamy sprawdzoną formułę, a w tej edycji dokładamy jedną nową grupę dla osób pracujących w standardowych godzinach. Dla nowej grupy zajęcia będą odbywać się w czwartki od 9 kwietnia do 11 września.

Chcemy, by jak najwięcej Ursynowianek i Ursynowian mogło zadbać o zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie w dogodnym dla siebie czasie.

- mówi Cezary Holdenmajer, zastępca burmistrza.

Zajęcia są prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów, co jest kluczowe dla zdrowotnych aspektów tej dyscypliny. Wielu uczestników poprzednich edycji podkreślało, że dopiero pod okiem trenera zrozumiało, na czym polega różnica między spacerem z kijkami a prawdziwym treningiem.

Angażuje 90 procent mięśni

- Prawidłowa technika sprawia, że angażujemy do 90 procent mięśni naszego ciała. To nie jest zwykłe podpieranie się, ale praca obręczy barkowej i całego korpusu - tłumaczyła na łamach naszego portalu podczas jednej z poprzednich edycji instruktorka prowadząca zajęcia. Uczestnicy z kolei chwalą sobie nie tylko aspekty fizyczne.

To najlepszy sposób na przewietrzenie głowy po całym tygodniu pracy w korporacji. Las, świeże powietrze i brak rywalizacji, tu każdy idzie dla siebie.

- komentowali bywalcy sobotnich zbiórek w ubiegłych latach.

Organizatorzy zapewniają, że brak własnego sprzętu nie jest przeszkodą. Na każdą grupę przypada 20 par kijków do wypożyczenia.

Harmonogram i poziomy trudności

Program na 2026 rok jest podzielony według stopnia zaawansowania. Soboty to czas dla wszystkich: od godziny 13 ruszają dwie grupy – szybka (dla zaawansowanych, nastawiona na wycisk, interwały i podbiegi) oraz średnia (skupiona na technice i zdrowym kręgosłupie). O 14:45 startuje grupa "wolna", idealna dla debiutantów, gdzie można nauczyć się podstaw krok po kroku. Niedziele zarezerwowane są dla grupy szybkiej o godzinie 12:00.

Warto pamiętać o przerwach w harmonogramie. Treningi nie odbywają się w dni świąteczne i długie weekendy, m.in. na początku kwietnia, w majówkę czy 4 czerwca. Dodatkowo, niedzielna grupa zaawansowana ma wakacyjną przerwę w lipcu i sierpniu. Cały cykl zakończy się dopiero 9 grudnia. A więc kijki w dłoń i maszerujemy przez 2026 rok!

Zgłoszenia przyjmowane są: mailowo: [email protected], lub bezpośrednio przed zajęciami (w miarę dostępności miejsc). Decyduje kolejność zgłoszeń. Miejsce zbiórki: u zbiegu ulic Kabackiej i Zaruby.

Ursynowski Nordic Walking w 2026 roku. Plan zajęć, grupy, godziny