Zaczynasz przygodę z kolarstwem? Poznaj najczęstsze błędy początkujących kolarzy

Zdarza się, że pierwszy trening jest tym ostatnim. Choć początkowo wydawało się, że kolarstwo to wymarzona dyscyplina, u wielu osób zapał mija, gdy pojawiają się niedogodności. Czy musi tak być? Na szczęście nie – entuzjazm może się utrzymywać, a nawet wzrastać. Trzeba tylko zdać sobie sprawę, jak znaczącą rolę odgrywa odpowiednie przygotowanie. Warto zwrócić uwagę na kilka ważnych kwestii, by po przejechaniu paru kilometrów nie narzekać na niewygodne siodełko czy przemoczoną koszulkę. Sprawdźmy więc, jak uniknąć podstawowych błędów na starcie kolarskich wojaży.

Niedostateczne przygotowanie – zaplanuj trening

Nie wystarczy wsiąść na rower i jechać. Jeśli chcesz uprawiać ten sport i czerpać z tego korzyści – zarówno te dla ciała, kondycji, formy, jak i lepszego samopoczucia, musisz zadbać o takie elementy jak:

·       zaplanowanie trasy i dostosowanie jej do swojego poziomu sprawności fizycznej, sprzętu i warunków pogodowych,

·       znajomość przepisów ruchu drogowego,

·       sprawny i dopasowany rower oraz inne części wyposażenia jak kask, odblaski, oświetlenie, zestaw naprawczy, apteczka, mapy i aplikacje GPS,

·       nawodnienie, płyny i energetyczne przekąski na trasę,

·       odpowiednie obuwie i odzież kolarska – profesjonalne wysokiej jakości koszulki, ale też pozostałe części stroju zamówisz od polskiego producenta strojów sportowych Forza Sport na stronie – https://forzasport.pl/sporty/odziez-rowerowa/koszulki-rowerowe,

·       znajomość własnych możliwości i umiejętność oceniania tempa jazdy.

Oczywiście, konkretne przygotowanie zależne jest od tego, jaki rodzaj kolarstwa chce się uprawiać.

Nieodpowiedni sprzęt i strój – naucz się korzystać z rad doświadczonych osób

Nie zawsze najdroższy rower to najlepszy wybór. Kierowanie się względami estetycznymi przy zakupie sprzętu również nie powinno stanowić priorytetu. Ważne są inne parametry takie jak dopasowanie do sylwetki, rodzaju jazdy i nawierzchni, po której będzie się jeździło. Dobrze jest skorzystać z rad kogoś, kto ma większe doświadczenie i zwróci uwagę na aspekty techniczne m.in. na geometrię ramy, prawidłową wysokość siodełka czy dobór przełożeń. Detale potrafią zdecydować o tym, czy trening będzie przyjemny, płynny i efektywny, bez przeciążeń i bólu kolan lub innych partii ciała.

Podobnie jest z odzieżą – część osób na początku kolarskiej przygody nie chce inwestować w profesjonalne stroje, choć te znacznie uprzyjemniają jazdę. Ubrania, które są specjalnie zaprojektowane do uprawiania konkretnych aktywności, nie ograniczają ruchów, dobrze odprowadzają wilgoć i zapewniają wygodę niezależnie od temperatury i intensywności wysiłku.

Dobrze skrojone spodenki są wyposażone we wkładkę amortyzującą, co zdecydowanie wpływa na komfort jazdy i minimalizuje ryzyko urazów. Stroje sportowe jak te dostępne w sklepie z profesjonalną odzieżą rowerową Forza Sport – https://forzasport.pl/personalizacje/kolarstwo-personalizacje/meskie-kolarstwo, są funkcjonalne. Dzięki nim można w pełni skupić się na treningu – nie obcierają i nie podrażniają skóry, szybko schną i dobrze leżą na ciele. Ponadto mają ciekawy, modny design, można je personalizować według swoich pomysłów.

Przecenianie swoich możliwości – stopniowo buduj kondycję

Zakwasy, przeciążenie stawów i inne kontuzje skutecznie zniechęcają do uprawiania kolarstwa. Można ich uniknąć, wystarczy tylko dopasować intensywność treningów do własnych możliwości. Bardzo ważne jest stopniowe wzmacnianie formy. Żeby zminimalizować ryzyko urazów, warto opracować plan treningu, zacząć od rozgrzewki, a po zakończeniu jazdy nie zapominać o rozciąganiu mięśni.

Świadome podejście do uprawiania kolarstwa zwiększa szanse na utrzymanie zapału. Jeśli zadbasz o odpowiednie przygotowanie, kolarstwo może stać się nie tylko formą aktywności fizycznej, ale prawdziwą pasją.