Jak dbać o odporność jesienią?

Tuż przed zbliżającym się okresem jesienno-zimowym każdy może samodzielnie zadbać o swoją odporność. Wspieranie układu immunologicznego jest bardzo ważne, chociażby ze względu na skuteczność ochrony przed wirusami i innymi chorobami, które uaktywniają się już z początkiem jesieni i niższych temperatur na zewnątrz. A zatem, jak dbać o swój układ odpornościowy? Poznaj kilka sposobów i zobacz, jakich produktów warto używać na co dzień.

Jesienna odporność organizmu – co warto zrobić, aby o nią zadbać?

Aby wesprzeć swoją odporność, możesz przede wszystkim utrzymywać zdrowe i zbilansowane żywienie. Dieta bogata w witaminy, składniki mineralne i liczne substancje odżywcze to podstawa do tego, aby układ odpornościowy stanowił skuteczną barierę przed wirusami i chorobami.

Jeśli szukasz preparatów, które pomogą Ci w jesiennej ochronie odporności, koniecznie sprawdź ofertę sklepu VeloMarket: https://velomarket.pl/zdrowie-i-uroda.html. W jednym miejscu znajdziesz suplementy, naturalne kosmetyki, a także produkty domowej apteczki, które są przydatne w okresie jesiennych przeziębień.

TOP 4 wskazówki, które pomogą Ci zadbać o swoją odporność

Oprócz zdrowego i zbilansowanego żywienia możesz wykorzystać też inne sposoby, które pomogą Ci wesprzeć prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

1. Staraj się jeść codziennie rozgrzewające potrawy np. domowy rosół to świetny sposób, aby uskutecznić ochronę przed chorobami.
2. Stosuj witaminowe, naturalne suplementy diety. Takie produkty wspomagają pracę układu odpornościowego. Od ręki kupisz je w sklepie online VeloMarket.
3. Dbaj o regularną aktywność fizyczną. Ruch to zdrowie, dlatego nawet w sezonie jesiennym nie rezygnuj z biegania lub wyjścia na siłownię.
4. Staraj się spać minimum 6-8 h w ciągu doby. Tyle wystarczy, aby organizm miał czas na regenerację i mógł skutecznie chronić się przed atakującymi wirusami.

Świetnym uzupełnieniem powyższych działań będzie regularnie picie naparów ziołowych lub aromatycznej herbaty z cytryną, miodem i goździkami. Takie trunki potrafią postawić na nogi i zredukować objawy rozwijającego się przeziębienia lub innych jesiennych schorzeń.

Jak zapobiegać chorobom w okresie jesienno-zimowym?

Kiedy stosujesz już zdrową i zbilansowaną dietę, przyjmujesz polecane suplementy i dbasz o odpowiednią ilość snu, zyskujesz skuteczną barierę ochronną przed wirusami. To jednak nie wszystko, co możesz zrobić.

Postaraj się też ubierać adekwatnie do aury panującej na zewnątrz. Jesień to dość problematyczna pora roku, gdzie z rana jest wyjątkowo zimno, a w południe gorąco. Unikaj zatem przegrzania i wychłodzenia – dzięki temu nie obciążysz układu odpornościowego walką z atakującymi wirusami.