Czy ćwiczenia mogą wpłynąć na wygląd i wielkość piersi?

Kształtne i jędrne piersi to marzenie wielu kobiet. Niestety nawet panie obdarzone z natury niemal idealnymi piersiami z czasem mogą mieć powody do narzekania. Odpowiadają za to różne czynniki: malejąca zawartość kolagenu i elastyny w skórze, grawitacja, niewłaściwe nawilżenie, przebyte ciąże czy nieodpowiednio dobrana bielizna. Na szczęście istnieją różne sposoby zapobiegania niekorzystnym zmianom, jak i opóźniające zmiany w wyglądzie. Można też sprawić, aby biust był symetryczny i większy. Czy jest to możliwe za pomocą ćwiczeń? Sprawdź i zadbaj o swoje piersi w odpowiedni sposób.

Trening klatki piersiowej – czy warto wykonywać ćwiczenia na tę partię ciała?

Trenowanie klatki piersiowej kojarzy się głównie z aktywnością fizyczną uprawianą przez mężczyzn. Jednak czy jest to korzystne również w przypadku kobiet? Ćwiczenia każdej partii ciała dają szereg korzyści dla zdrowia i sylwetki, a trenowanie klatki piersiowej przez kobiety to plusy nie tylko dla utrzymania czy poprawy właściwej postawy ciała, ale też codziennego funkcjonowania i kondycji piersi.

Jest wiele kobiet, które podjęłyby aktywność w rejonie klatki piersiowej, jednak powstrzymuje je przed tym obawa o odwrotny efekt do zamierzonego, a przede wszystkim zmniejszenie piersi, tak jak ma to miejsce w przypadku regularnych ćwiczeń na biodra czy brzuch. Trzeba jednak stanowczo obalić ten mit. Za sprawą regularnych treningów górnych partii ciała nie zmniejszy się wielkość piersi. Ćwiczenia wykonywane w obszarze klatki piersiowej wzmocnią piersi i przyczynią się do poprawy jędrności i kształtu biustu.

Dlaczego po ćwiczeniach biust wydaje się mniejszy?

Piersi zbudowane są zarówno z tkanki gruczołowej, jak i tkanki tłuszczowej. Regularnie wykonywane ćwiczenia nie mają wpływu na wielkość gruczołów, ale oddziałują na tłuszcz. Piersi mogą wydawać się mniejsze poprzez spalanie tkanki tłuszczowej. Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że podczas treningów tracimy tłuszcz z obszaru całego ciała, zatem jest to jedynie proporcjonalne zmniejszenie piersi.

Jednocześnie trzeba wiedzieć, że każdy organizm jest inny. U jednej kobiety tkanka tłuszczowa w tej okolicy ulegnie redukcji, ale u innej już nie. Wiele zależy w tym przypadku od indywidualnych predyspozycji genetycznych.

Czy ćwiczenia na biust mogą poprawić kształt i wygląd piersi?

Pod wspomnianymi tkankami: gruczołową i tłuszczową, które tworzą piersi, znajdują się mięśnie klatki piersiowej. Trening z uwzględnieniem ćwiczeń wzmacniających te partie może przyczyniać się do poprawy zarówno kształtu, jak i wyglądu piersi. Możliwe jest także uzyskanie optycznego efektu powiększenia biustu. Taki rezultat uzyskamy m.in. poprzez regularne wykonywanie tradycyjnych pompek czy ćwiczeń z wyciskaniem sztangi. Spowodują one lekkie wychylenie klatki piersiowej do przodu, co w konsekwencji pozwala uwydatnić biust.

Aby poprawić wygląd i wzmocnić biust, ważne jest wykonywanie dedykowanych ćwiczeń pod kątem nachylenia 45 stopni. Wówczas możliwe będzie maksymalne aktywowanie mięśni klatki piersiowej i skupienie się głównie na okolicy biustu. Poza sztangą można też wykonywać ćwiczenia z hantlami. Bardzo ważne jest jednak, aby do wszystkich rodzajów aktywności podejść prawidłowo i skupić się na właściwym wykonywaniu ćwiczenia, aby nie angażować pomocniczych partii mięśniowych. W przeciwnym wypadku efekty treningu nie będą aż tak widoczne.

Ćwiczenia na poprawę wyglądu i wielkość biustu należy zawsze realizować, dbając o przyjęcie prawidłowej postawy, ze spiętymi łopatkami. Ważne jest, aby nie wyginać i obciążać kręgosłupa, a w trakcie aktywności kontrolować nadgarstki i łokcie. Osoby początkujące muszą również pamiętać o stopniowaniu intensywności treningu. Należy zacząć od stosunkowo lekkich akcesoriów i wykonywania np. pompek na kolanach, z czasem przechodząc do wersji klasycznej z nogami w pozycji wyprostowanej.

Jak powiększyć piersi ćwiczeniami?

Zmiana wielkości piersi wyłącznie za pomocą ćwiczeń fizycznych nie jest możliwa. Można poprawić kondycję skóry, ukrwienie, wzmocnić mięśnie i tym samym nieco poprawić ich kształt i uwydatnić biust. Jednak aby wyraźnie powiększyć piersi, podnieść je, nadać kształt przy wyraźnym braku jędrności czy wyrównać asymetrię, konieczne będzie skorzystanie z pomocy wykwalifikowanych specjalistów.

Operacja plastyczna piersi w Klinice OT.CO w Warszawie

Powiększanie piersi i poprawa wyglądu biustu nie musi jednak wiązać się z kosztowną i zaawansowaną operacją plastyczną. Obecnie do wyboru jest wiele różnych zabiegów, w tym małoinwazyjnych i z zastosowaniem wypełnienia z własnego tłuszczu, co pozwala uzyskać naturalny efekt i skrócić okres rekonwalescencji. Niemal wszystkie metody powiększania piersi i zmiany ich wyglądu dostępne w zakresie medycyny estetycznej stosowane są w klinice OT.CO. To doskonale wykwalifikowani lekarze, nowoczesny sprzęt i mnóstwo zadowolonych pacjentek, które zdecydowały się zarówno na zastosowanie zabiegów małoinwazyjnych z niewielkim ryzykiem powikłań, jak i zaawansowanych operacji plastycznych biustu.