Każdy sportowiec powinien wiedzieć, jaka suplementacja witaminowa będzie odpowiednia do prowadzonego trybu życia. Jeśli chcesz uzupełnić ewentualne niedobory witamini minerałów – najpierw zadbaj o zdrową i zbilansowaną dietę. Dopiero później zacznij wprowadzać suplementy diety z zawartością najlepszych witamin w składzie.

Jako osoba aktywna fizycznie potrzebujesz przede wszystkim zbilansowanej diety oraz pomocy profesjonalnego trenera personalnego i dietetyka. To podstawa, jeśli zależy Ci na jak zdrowiu fizycznym i dobrym samopoczuciu. Przejrzyj poradnik i dowiedz się, jakie są najlepsze witaminy dla sportowców. Wbrew pozorom lista jest naprawdę długa!

Top 4 witaminy dla osób aktywnych fizycznie – co warto zażywać regularnie?

Wcale nie musisz zażywać wszystkich polecanych suplementów diety, aby osiągnąć wymarzone efekty i cele podczas treningów na siłowni. Podstawowe witaminy i minerały dostarczysz do swojego organizmu poprzez zdrowe żywienie, czyli 5 regularnych posiłków dziennie o dobrym składzie i odpowiednich wartościach odżywczych.

Kiedy ćwiczysz wyjątkowo intensywnie, możesz potrzebować dodatkowej dawki witamin takich, jak:

• Witamina D – pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, reguluje poziom wapnia i fosforu w organizmie, a dodatkowo korzystnie wpływa na organizm człowieka w miesiącach zimowych.
• Witamina C – jest ważna, chociażby ze względu na właściwości przeciwutleniającei wspomaganie układu odpornościowego. Przez suplementację tej witaminy redukujesz uczucie zmęczenia po wysiłku fizycznym.
• Witamina B – polecana szczególnie dla sportowców, którzy mają wysoki poziom metabolizmu energetycznego. Suplementacja tej witaminy wspiera przemianę materii, a także wspomaga produkcję czerwonych krwinek.
• Witamina E – to przeciwutleniacz, który chroni komórki całego ciała przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki pojawiające się podczas ćwiczeń.

Dodatkowo możesz postawić na kompleksową suplementację witaminą A oraz innymi składnikami mineralnymi, np. magnezem, który redukuje skurcze mięśni i wspiera regenerację po treningach.

Monohydrat kreatyny vs. jabłczan kreatyny – czym się różnią i który suplement lepiej wybrać? Sprawdź!

Kiedy zacząć suplementację witaminową? To musisz wiedzieć!

Pierwszy sygnał do rozpoczęcia suplementacji witaminami to pojawiające się uczucie przewlekłego zmęczenia, problemy z trawieniem, a także pogorszenie samopoczucia.W takich sytuacjach najpierw wykonaj badania krwi, aby określić niedobory, a następnie dopasuj rodzaj suplementów do swoich potrzeb.

Pamiętaj, aby nigdy nie przesadzać z dawkami dodatkowych witamin. Zbyt wysoki poziom niektórych substancji w organizmie sportowca również nie jest wskazany.Wystarczy, że zachowasz umiar i postarasz się utrzymywać optymalne dawki najlepszych witamin w połączeniu ze zbilansowaną dietą.

Dzięki temu na co dzień nie będziesz odczuwać zmęczenia, pogorszenia samopoczucia czy innych problemów zdrowotnych wynikających z niedoborów witamin, minerałów i innych składników odżywczych.