Ursynowski Nordic Walking: zapraszamy na bezpłatne marsze po malowniczym Lesie Kabackim!
Dlaczego warto? Nordic walking to idealny sposób na poprawę kondycji, zdrowia i samopoczucia. Wspólne marsze to także świetna okazja do aktywnego spędzania czasu w przyjaznej atmosferze. Dołącz do nas i ciesz się ruchem na świeżym powietrzu!
Kiedy i dla kogo? Zajęcia prowadzi wykwalifikowana instruktorka, która pomoże zarówno początkującym, jak i bardziej zaawansowanym uczestnikom. Organizator zapewnia sprzęt – 20 par kijków na każdą grupę.
Harmonogram zajęć (25 stycznia – 7 grudnia 2025):
Grupy sobotnie:
Grupa nr 1 (instruktor Paweł), sobota 13:00-14:30 Szybkie tempo marszu, szlifowanie nauki techniki, ćwiczenia na zdrowy kręgosłup oraz wzmacniające ćwiczenia.
Grupa nr 2 (trenerka Marta), sobota 13:00-14:30 Średnie tempo marszu, szlifowanie nauki techniki, ćwiczenia na zdrowy kręgosłup oraz wzmacniające ćwiczenia.
Grupa nr 3 (trenerka Marta), sobota 14:45-16:15 Wolne tempo marszu, nauka technik nordic walking od podstaw.
Grupy niedzielne (w lipcu i sierpniu zajęcia nie odbywają się):
Grupa nr 4 (trenerka Marta), niedziela 12:00-13:30 Szybkie tempo marszu, szlifowanie nauki techniki, ćwiczenia wzmacniające.
Grupa nr 5 (instruktor Paweł), niedziela 13:45-15:15 Średnie tempo marszu, szlifowanie nauki techniki, ćwiczenia na zdrowy kręgosłup oraz wzmacniające ćwiczenia.
Grupa nr 6 (trenerka Marta), niedziela 13:45-15:15 Wolne tempo marszu, szlifowanie techniki nordic walking.
Grupy środowe – dla seniorów:
Grupa nr 7 (trenerka Marta), środa w godz. 12.00-13.30 Grupa seniorska szybsza - średnie tempo i ćwiczenia dostosowane do seniorów.
Grupa nr 8 (trenerka Marta), środa w godz .13.45-15.15 Grupa seniorska wolniejsza – spokojne tempo, ćwiczenia dostosowane do seniorów i nauka techniki.
Jak dołączyć? Zgłoś się, pisząc na adres e-mail:
[email protected] lub przed zajęciami (w miarę dostępności miejsc). Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.
Przed udziałem należy: Zapoznać się z regulaminem, podpisać formularz zgłoszeniowy (dostępny na miejscu).
Miejsce zbiórki: u zbiegu ulic Kabackiej i Zaruby. Zapraszamy – zrób pierwszy krok ku lepszemu zdrowiu i formie. Zajęcia realizowane są ze środków finansowych Dzielnicy Ursynów. Dodatkowe informacje o programie Ursynowski Nordic Walking można znaleźć na jego .
Regulamin programu Ursynowski Nordic Walking w 2025r.
