Ruszają darmowe zajęcia nordic walking w Lesie Kabackim

Rusza tegoroczny cykl bezpłatnych zajęć z nordic walkingu. Uczestnicy będą wspólnie łapać formę w Lesie Kabackim. 

Całoroczne treningi w ramach „Ursynowskiego Nordic Walkingu”, finansowanego przez urząd dzielnicy, cieszą się ogromną popularnością. Grup z roku na rok przybywa, a uczestnicy regularnie biorący udział w zajęciach, robią coraz większe postępy.

Warto wiedzieć, że odpowiednio prowadzony trening z dobrze dobranymi kijami to świetny sposób na poprawę kondycji zdrowotnej i fizycznej. Nordic walking jest skuteczniejszy niż zwykły dynamiczny spacer, a u osób trenujących tę dyscyplinę poprawia się wydolność fizyczna i oddechowo-krążeniowa. Do kogo skierowane są zajęcia?

- Do wszystkich, którzy chcą się poruszać. Mamy różne grupy: dla poczatkujących; zdrowotne dla osób, trochę chcą się poruszać, ale mają np. problemy z kręgosłupem i sportowe – bardziej intensywne, trochę jak fitness – gdzie zawodnicy m.in. przygotują się do zawodów - mówi Marta Radomska, instruktorka prowadząca treningi.

Na zajęciach pojawiają się zarówno seniorzy, ale przychodzą też dwudziestolatkowie. – Nordic walking ma tę zaletę, że każdy może uprawiać ten sport. Seniorzy widzą wyraźną poprawę zdrowia i humoru – opowiada trenerka.

Treningi odbywają się niezależnie od pogody i trwają 1,5 godziny. - To jest sport całoroczny, chodzimy w każdą pogodę, trzeba tylko dostosować buty i kurtkę – mówi Marta i dodaje, że przy śniegu lub lodzie warto założyć raki.

Pokonywany dystans zależy od liczby ćwiczeń po drodze, grupy seniorskie przemierzają zazwyczaj ok. 5 km, a zaawansowane ok. 10-11 km. Zajęcia odbywają się w środy (grupa dla seniorów), soboty oraz niedziele. Organizator zapewnia sprzęt (kije – po 20 par na grupę) dla uczestników zajęć w każdej z grup.

Do lasu - marsz!

Marsz leśnymi ścieżkami prowadzi wykwalifikowana i doświadczona instruktorka, która zapoznaje wszystkich chętnych z zasadami tej aktywności fizycznej praz doskonali ich umiejętności.

Zapisy do grup odbywają się pod numerem telefonu 793 111 008 (tylko w godz. 10:30-18:30 w dni powszednie) lub adresem email: [email protected]. Przez cały czas trwania cyklu można także zapisywać się u instruktorki bezpośrednio przed zajęciami – w przypadku wolnych miejsc.

Przed rozpoczęciem udziału w „Ursynowskim Nordic Walkingu” konieczne jest zapoznanie się z regulaminem zajęć i jego akceptacja oraz podpisanie formularza zgłoszeniowego. Należy także pobrać oświadczenie zdrowotne i podpisane dostarczyć do instruktorki. Dokumenty można znaleźć tutaj: http://sport.ursynow.pl/content/kijki-w-dłoń-startują-darmowe-zajęcia-z-nordic-walking

Zbiórka na zajęcia odbywa się koło pętli autobusowej przy hipermarkecie „Tesco” (stacja metra „Kabaty” – na parkingu Tesco – druga brama wjazdowa).

Terminy zajęć „Ursynowski Nordic Walking” w 2019 r. :

Cykl trwa od 19 stycznia 2019 r. do 15 grudnia 2019 r. (oprócz 20 i 21 kwietnia – Wielka Sobota i Niedziela Wielkanocna).

Grupy sobotnie – nr 1 i 2

• Grupa nr 1 - grupa prozdrowotna (wolniejsze tempo, nastawiona również na ćwiczenia prozdrowotne m.in. na kręgosłup) - w soboty w godz. 12:00-13:30,
• Grupa nr 2 - grupa początkująca (nauka i szlifowania techniki) - w soboty w godz. 13:45-15:15.

Zajęcia grupy nr 2 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 6 lipca do 24 sierpnia.

Grupy niedzielne nr 3 i 4

• Grupa nr 3 - grupa szybka (sportowa, dodatkowo prowadzone są intensywne ćwiczenia) – w niedziele w godz. 12:00-13:30,

Zajęcia Grupy nr 3 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 7 lipca do 25 sierpnia.

• Grupa nr 4  - grupa prozdrowotna (wolniejsze tempo, nastawiona również na ćwiczenia prozdrowotne m.in. na kręgosłup) – w niedziele w godz. 13:45-15:15.

W okresie od 7 lipca do 25 sierpnia zajęcia tej grupy odbywają się w soboty o godz. 13:45.

Grupa środowa nr 5 – dla seniorów

• Grupa nr 5 - przeznaczona specjalnie dla seniorów (dostosowana do ich stanu zdrowia oraz sprawności fizycznej) – w środy w godz. 11:00-12:30.

źródło: www.sport.ursynow.pl