Dlaczego warto pracować na stojąco?

Współcześnie wiemy już, że siedzący tryb życia przyczynia się do wielu schorzeń i chorób cywilizacyjnych. Dlatego też rośnie zainteresowanie rozwiązaniami, które umożliwiają wstawanie podczas pracy. Nie tylko wpływa to pozytywnie na zdrowie, ale może też podnieść produktywność. Aby wprowadzić pozytywne zmiany w swoim trybie życia, wystarczy zainwestować w odpowiednie biurko. Na co zwrócić przy zakupie i dlaczego warto to zrobić?

Zalety pracy na stojąco

Regularne wstawanie w ciągu dnia zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów z kręgosłupem, bólów pleców, sztywności i przykurczy mięśni. Stojąc, angażujemy wiele obszarów ciała i poprawiamy krążenie krwi. Przekłada się to na lepsze dotlenienie organizmu i większą koncentrację. Praca na stojąco pomaga również spalać więcej kalorii w porównaniu do siedzenia. W długiej perspektywie może to wspierać utrzymanie prawidłowej wagi ciała.

Wstawanie w trakcie pracy dodatkowo zwiększa poziom energii i zapobiega znużeniu (które zwykle pojawia się szybko w pozycji siedzącej). Organizm traktuje zmianę pozycji jako wezwanie do działania – zmniejsza się senność a zwiększają zdolności koncentracji.

Szkodliwość siedzącego trybu życia

Długotrwałe siedzenie ma szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Przede wszystkim przyczynia się do zwiększonego ryzyka chorób serca, cukrzycy typu 2 oraz zespołu metabolicznego. W pozycji siedzącej mięśnie są mniej aktywne, co może prowadzić do spowolnienia metabolizmu, a w efekcie do gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Długotrwałe utrzymywanie jednej pozycji obciąża dolny odcinek kręgosłupa, co z czasem prowadzi do dolegliwości bólowych.

Jak wstawać częściej? Kup biurko elektryczne

Biurka elektryczne pozwalają na szybką zmianę wysokości blatu. Szczególnie te regulowane elektrycznie, w których zmiana wysokości odbywa się za pomocą przycisku umieszczonego na wygodnym panelu sterowania. Takie meble produkuje polska marka Motiondesk – możesz tu kupić designerskie biurka z płyty meblowej lub MDF (w cenie od około 2 000 zł) oraz droższe warianty, z blatami z litego dębu.

Jeśli chcesz kupić takie biurko, odwiedź Motiondesk w Warszawie – przy ulicy Cybernetyki 19B. Meble możesz też kupić w sklepie internetowym, z dostawą do dowolnego miejsca. Kupisz tu również biurko wykonane na zamówienie – od A do Z dostosowane do Twoich potrzeb. Na stronie Motiondesk dostępny jest specjalny kreator online, w którym zaprojektujesz mebel.

Zwróć uwagę na dodatkowe akcesoria, takie jak przelotki kablowe, stojaki na monitory lub jednostkę PC i inne, przydatne w Twojej sytuacji.

Na jakie parametry zwrócić uwagę?

Decydując się na zakup biurka elektrycznego, warto zwrócić uwagę na takie parametry jak:

• Regulacja wysokości – biurko powinno umożliwiać płynne dostosowanie wysokości zarówno do pracy na siedząco, jak i na stojąco. Zakres regulacji powinien być wystarczająco szeroki, aby spełniać potrzeby osób o różnym wzroście, w tym dzieci. Dla przykładu w biurkach Motiondesk zakres ten wynosi często od 625 do 1275 mm.
• Szybkość podnoszenia – optymalna prędkość podnoszenia to około 3-4 cm na sekundę. Taka wartość zapewnia komfortową zmianę pozycji bez istotnego przerywania pracy.
• Udźwig – biurko elektryczne powinno utrzymywać wszystkie potrzebne sprzęty, takie jak monitory, drukarka, laptop, pozostały sprzęt czy dokumenty. Udźwig w biurkach regulowanych wynosi około 70-100 kg, co zazwyczaj jest wystarczające. Jeśli jednak siadasz na biurku lub trzymasz na nim ciężkie przedmioty – wybierz udźwig około 120 kg lub więcej.
• Stabilność – to niezwykle ważny parametr, zwłaszcza podczas maksymalnej wysokości biurka. Solidny mebel nie powinien się chwiać ani wibrować podczas podnoszenia, a także wtedy, gdy pozostaje bez ruchu.
• Wykonanie stelaża, który powinien być wykonany z trwałych materiałów, takich jak stal. To zapewnia nie tylko wytrzymałość, ale również stabilność całej konstrukcji.
• Czujnik antykolizyjny – biurka elektryczne nowej generacji są często wyposażone w czujnik antykolizyjny, który zapobiega uszkodzeniom w przypadku napotkania przeszkody podczas zmiany wysokości.

Zwróć też uwagę na przestrzeń roboczą. Wymiary blatu dopasuj do Twoich potrzeb, aby zapewnić odpowiednią ilość miejsca na sprzęt (pamiętaj, że monitor powinien być odpowiednio daleko od oczu) i dokumenty.

Przeczytaj, jak dostosować wysokość biurka do pracy: https://www.motiondesk.pl/post/wysokosc-biurka-do-pracy